狼人殺嗆紅小辣椒　散打銀牌梁以辰帶你居家運動

台灣連3天零確診值得開心！但我們不能掉以輕心，還要持續運動加強免疫力，adidas特地發起#HOMETEAM訓練計畫，找來運動員、藝人加以推廣，讓你在家也有教練陪你運動～

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– 好期待😎 @adidasoriginals @originals_tw #adidasoriginals

A post shared by 梁以辰 YI CHAN LIANG (@yi_chan_liang) on Oct 15, 2019 at 4:41am PDT

這次加入#HOMETEAM訓練計畫包含玩狼人殺爆紅、有小辣椒之稱的梁以辰，在影片中，她穿著暖橘色運動內衣，更顯得皮膚白皙；她示範兩組核心、一組腿部訓練，這三組動作都有助女孩們雕塑惱人的小腹及大腿內側～

準備好運動服及瑜珈墊，每組一分鐘，各做三組，一起開練吧！

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– 感謝所有站在最前線的防疫人員，我們能做的就是珍惜守護自己的健康，除了避免群聚場所，外出口罩與酒精不離身，適度的運動鍛煉是可以增強身體的免疫力，待在家裡是最好的訓練空間，我們一起。🤙🏻 – #adidas #HOMETEAM

A post shared by 梁以辰 YI CHAN LIANG (@yi_chan_liang) on Apr 22, 2020 at 4:16am PDT

外表溫柔婉約有氣質的梁以辰，其實小時候曾練過五年的武術、跆拳道、拳擊及散打，國小還是武術校隊，也曾在散打比賽奪過亞軍，女神心中可是有播下國手的種子呢！

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小時候學了五年的拳擊跟散打也忘記當時是什麼樣的心情不只跟女生還跟男生對打還記得在比賽時看著對手眼神的氣勢（一副想打死我的樣子😂）明明心裡怕的要死甚至呼吸在顫抖但還是拼命拿出了勇氣想要變得更強大，想要戰勝自己的軟弱。不再練拳過了10幾年去年接到電影浪花嬌娃的拳擊手角色時感覺那股腎上腺素跟好強又回來了每天累的半死也甘之如飴，內心充滿力量小時候學的才藝就這樣在拍戲派上用場有些本能總是會一直留在身體裡喜愛的事物並不會隨著時間消逝是成長過程中追求的自我肯定或者是一種宣洩有些路看似迷惘，其實總會有意義存在只要不放棄。

A post shared by 梁以辰 YI CHAN LIANG (@yi_chan_liang) on Feb 16, 2019 at 6:45am PST

如今的梁以辰步入演藝圈，不僅玩狼人殺也演戲，還以自己最擅長也最喜歡的拳擊結合工作，在網路電影《浪花嬌娃之怒海神拳》擔任女主角，展現過人博擊實力；此外，她對跳舞也非常熱衷，她說，跳舞讓她覺得青春，也很有挑戰性，愈跳就愈有自信！

同場加映：旅外投手王維中教你用壺鈴及啞鈴鍛鍊好身材，就算美國職棒延後開打，也能讓我們拉近與大聯盟的距離！

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【adidas #HOMETEAM – 一起開練】旅外投手王維中 @w.wang0425 在家仍要固定全身訓練，強化肌力、提升運動動能！馬上跟著 #王維中一起動起來！ >>更多訓練菜單請參考: https://bit.ly/3atGc0X . 💪全身訓練 – 土耳其式起身💪 1️⃣ 右手握壺鈴高舉，左手外伸手掌貼地。右腿彎曲，左腿伸直 2️⃣ 六步驟依序起身：左手肘撐地 ➡️左手掌撐地 ➡️臀部抬起 ➡️左腿收回成單膝跪姿➡️左膝轉正成箭步蹲姿 ➡️起立站直 3️⃣ 六步驟倒序躺回地面，視線全程往上朝重物凝視，左右各進行3次 . 💪腿部& 臀部訓練 – 壺鈴擺盪💪 1️⃣ 雙腳張開略寬於肩，壺鈴放置較遠處，開始向後拉動壺鈴(背部維持直線彎腰，雙膝微彎) 2️⃣ 使用臀部和大腿後側的力量，將臀部往前推，帶動手臂擺盪，連續擺盪30秒 . 💪胸肌訓練 – 啞鈴胸飛鳥💪 1️⃣ 平躺地上雙腳彎曲，雙手拿啞鈴向上伸直 2️⃣ 雙手向外打開，直到與地面平行後收回併攏，雙手連續開合15次 ℹ️負重器材可使用水壺或其他居家重物替代 ⚠️運動前請評估自身身體狀況，並建議在專人指導下進行訓練 #adidas #HOMETEAM

A post shared by 愛迪達台灣 (@adidas_tw) on Apr 18, 2020 at 6:03am PDT

狼人殺另外一位女神簡廷芮，則教妳強化下半身練出美腿，她也說，之後會在IG上分享其他居家運動，讓不敢出門的人也能在家享受運動樂趣！

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🎥防疫期間在家的自主訓練part1 – 最近一直想分享給你們的，終於出爐了！（for下半身💪🏽請享用🍑 @adidas_tw #adidas#HOMETEAM

A post shared by 簡廷芮Dewi Chien (@dewichien) on Apr 22, 2020 at 4:03am PDT