「林老師，請您幫我們觀察一下華華，他上課時有點坐不住，常常會動來動去的，老是在換姿勢，排隊的時候又會插隊，甚至為了搶快而跟同學有衝撞！這樣是不是有點過動？」
在巡迴學校服務近20年的日子，過去看的特殊孩子多半是真的殘疾或者有障礙、遲緩，而近來到校服務的「大宗」，多半是所謂的「過動」或者「注意力不集中」。為什麼過去沒有這麼多這種診斷？難道是環境真的那麼「惡劣」讓我們的孩子越來越嚴重嗎？由於過動的原因牽涉複雜，包括遺傳、生理、家庭、環境、教育、飲食等很多原因，但今天我們就不一一探討，而是要來告訴大家，過動或注意力不集中的孩子，能夠透過什麼樣的運動來幫助他們。
首先要了解這些孩子的特質，單純「好動」的孩子，通常體力無限、急躁、忽略小細節，甚至會有些衝動容易造成衝突 ; 而有「注意力不集中」的孩子，會有忘東忘西、發呆恍神、有的動作很慢、拖拉嚴重。若兩種都合併的孩子就要看看哪個部分比較急需訓練處理，在此建議一些運動可以讓這些孩子在生活中去加強訓練。
1. 大量消耗體能的運動：由於過動的孩子像帶有「勁量電池」，因此給予的運動若需使用大量的肌耐力，有助於讓孩子宣洩體力，增加穩定性。如：攀岩、攀爬、拔河、舉重物、推重物、核心運動等。
2.需要高專注的運動：急躁又衝動的孩子若是常常「欲速則不達」，因此有跌倒可能性或者需要高度專注平衡的活動就適合這群孩子。如：直排輪、滑板車、蛇板、腳踏車、平衡木、高空繩索等。
3.視覺追視的運動：好動的太急，發呆的太慢，若是眼睛能跟著會動的物體同時做出反應的動作，那一定要極大的專注力才辦得到。如：各種球類運動、丟接飛盤、劍玉、扯鈴、溜溜球等。
4.充滿刺激的速度感運動：常常會發呆恍神的孩子，需要透過刺激性以及速度感的運動來提高他的專注力與警醒程度。如：跑步、跳繩、跳耀、鞦韆、彈跳、卡丁車等。
5.持久耐力的運動：許多注意力不足的孩子，因為體張力不足導致發呆恍神，因次增加心肺功能以及肌耐力亦可以改善注意力的持久度，緩慢而持久的活動就非常適合。如：慢跑、競走、登山、騎長程的腳踏車、登山（步道）、游泳等。
以上是適合有過動或注意力不集中的孩子從事的運動，由於項目過多僅列出常見的，相信持續地讓孩子去運動，不但能有效的宣洩精力外，也能藉由運動來加強不足的能力，進而增進親子關係，就從現在開始「動起來」吧！
