「不動訓練」真的不用動！　擺好姿勢就能矯正膝蓋彎曲問題

「隨時做」的不動零位訓練

淺坐在椅子上，將左腳靠在右膝上，呈現「4」字型。雙手壓著右大腿，當膝蓋後側有伸展的感覺時，就這樣保持「不動」， 重覆3 次零位訓練呼吸法（合計30 秒）。另一側也以相同方式進行。

注意事項
有膝關節炎、髖關節痛的人，做訓練前請事先向醫生諮詢。

本文經授權轉載自采實文化《修身顯瘦．釋放疼痛の不動零位訓練》，原文標題「矯正「膝蓋彎曲」的零位訓練」