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「不動訓練」真的不用動! 擺好姿勢就能矯正膝蓋彎曲問題

by 動誌編輯中心
2020年09月29日
Home 潮流生活 生活保健
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「隨時做」的不動零位訓練

20190217es159
采實提供

淺坐在椅子上,將左腳靠在右膝上,呈現「4」字型。雙手壓著右大腿,當膝蓋後側有伸展的感覺時,就這樣保持「不動」, 重覆3 次零位訓練呼吸法(合計30 秒)。另一側也以相同方式進行。

注意事項
有膝關節炎、髖關節痛的人,做訓練前請事先向醫生諮詢。

《修身顯瘦.釋放疼痛の不動零位訓練》 立體書封
《修身顯瘦.釋放疼痛の不動零位訓練》 立體書封

本文經授權轉載自采實文化《修身顯瘦.釋放疼痛の不動零位訓練》,原文標題「矯正「膝蓋彎曲」的零位訓練」


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