（文／曾文誠）
沒有太多比賽經驗就按下報名鍵，勇氣十足的是心，但身體可不能就以這樣的狀態去迎接，非得有充足準備不可。
當我用了十八個月的時間去訓練，最後完成了二二六，再回頭去看前次的五一．五及一一三的備戰，其實是很不及格的，能完賽是帶點僥倖成分。尤其是標準三鐵賽，都覺得有點「褻瀆」了比賽，因為比賽前一天我才和蔡承翰教練去台東租了腳踏車，是的，我們完賽是騎租來的車，只差前面沒有菜籃的那種。騎著租來的車在賽道上，可能是剛過了游泳那關心情特別好，然後再看看時間，算算不至於被關門，所以就和承翰並騎，騎著騎著有人路過居然還和對方聊兩句，一直問不同的人車買多少錢？騎幾年了？然後會加一句「我們車是租來的！」，好像非得消遣別人一下不可，真是要不得的心態啊！
即使五一．五的三鐵賽過了，但我覺得那不是很紮實的過程。兩年後去挑戰一一三，同樣是蔡承翰，而他推坑的講法永遠是「游泳只加了……騎車也多了……一定沒問題的。」不過我很了解，一一三比五一．五多了一倍，不能再輕鬆看待，所以大概在賽前六個月就啟動訓練模式。必須要承認的是，下水一直是我最畏懼的項目，因此花了不少時間在水裡，就是希望在一個半小時的規定時間內游完那一千九百公尺。游泳之外的重點擺在跑步，一週大概兩天時間在加強跑步，最後才是騎車，結果競賽時間最長的自行車，反而是我最忽略的，甚至接近比賽前都沒有外騎幾趟，距離也不夠遠。
另一錯誤是以為比三鐵，所以是三個不同項目，訓練時一直是分開練習，沒有去試想那是連續不間斷要完成，不是比完游泳隔天再騎車，又再過一天才穿鞋跑步，它是一直在進行的，儘管跑過一場標準鐵人賽，但在自己亂練的過程中還是犯下這基本的錯誤，例如從沒有練過轉換跑、在騎完車之後緊接著跑步，沒有去強化這項的訓練，付出的代價就是踏完九十公里近四個小時的自行車踏板，把車放好接著跑步，完全呈現軟腳跑不起來的狀況，一直到兩、三公里後，總還覺得那雙腳不是我的。當我按下二二六報名鍵，賽事還沒有受到武漢肺炎疫情影響而延期，就代表我差不多有近十二個月的時間來預備。這次可得好好準備，不能像前兩次比賽那樣了。
該如何準備？首先是想先加強肌力訓練，這樣說有點奇怪，其實肌力訓練是我從沒有中斷過的，但要迎接二二六的到來我必須強化它，因為過去接受重訓後，我了解到它的好處，不論是跑馬或一日北高等高強度挑戰，所以需要把重心放在此。
本文經授權轉載自堡壘文化《60歲的我也能完成226超級鐵人三項》，原文標題-了解目的，設定目標，下定決心（P.127～129）
