日本寫真女星亞里沙在台灣 健身控女神親授居家訓練菜單

這位日本的運動型正妹亞里沙來頭可不小，曾在東京發展出過寫真集《ALiSA》、戲劇廣告都參與過且演藝資歷超過七年的她，其實已持續接觸健身運動長達八年了，涉略範圍從一般的重訓、瑜珈到拳擊都有，對自己嚴苛的要求甚至還請了私人教練幫她做運動及飲食規劃，重點是！她於今年二月開始因學習中文而定居在台灣，相信大家都想捕獲野生的亞里沙吧！

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要擁有美麗的肌肉伸展運動非常重要🖤 希望大家看我的頻道一起做訓練和伸展 這個按摩滾輪很方便 @henis.tw ・ トレーニングをした後はストレッチして 使った筋肉をほぐします。 しっかりの時もあればベッドの上や テレビを観ながらのんびりやったり〜〜💤 筋肉痛が和らぐだけじゃなく、 綺麗な筋肉を作るのにストレッチはとても大切 ストレッチポールがお家に1個あると便利だよ。 筋トレしてない方も、血流を良くして 身体を暖めたら、脂肪がたまりにくくなります☺️ 運動とストレッチの動画をYou Tubeに あげてるので観て下さいネ。 日本語字幕付きです⭐️

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在開始接觸演藝事業後的亞里沙對自己身材要求超嚴格，為了能在拍攝時有更好的效果而對健身產生了興趣，從小就有芭蕾背景的她在運動學習上得心應手，到最後反而練出心得，開始在日本健身房當起教練協助女生如何雕塑身材，當然，男生們也為了一睹她的風采而趨之若鶩。

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喜歡練腹肌🖤大家一起加油吧✊🏻 運動衣服 @henis.tw 愛用中🤍 ・ 1番腹筋を鍛えるのが好き:) 一緒にがんばりましょ〜！ ・ ・ #alisa_in_taiwan #台湾 #台灣 #taiwan #taipei #台湾生活 #台湾留学 #台湾旅行

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每週必定會去健身房報到3次的亞里沙相信，比起練出明顯的肌肉，她更在乎身體線條的勻稱，運動後的伸展也同樣重要，多做幾組舒緩運動，會讓肌肉變得更放鬆，之後從事強度更高的項目也比較不會受傷，亞里沙表示：「我每天早上和晚上會各做一次，每次大概三分鐘。不過比起在家鍛鍊，我更喜歡上健身房，且會把重心放在腹肌訓練上」。

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你們想要看哪種健身運動的影片呢？🏋️‍♀️ ・ What kind of training video u want to see? Tell me please✨ 運動衣服 @henis.tw ・ どんなトレーニングのビデオがいいか、 もしリクエストがあれば是非教えて下さい❤︎ 暑いし最近はぴったりショートパンツがお気に入り。 ・ ・ ・ #alisa_in_taiwan #台湾 #台灣 #taiwan #taipei #taiwanlover #台湾生活 #台湾留学 #台湾旅行 ・ #健身 #健身服 #健身房 #健身女孩 #健身教練 #健身女教練 #減肥 #腹肌 #腹肌女孩 #ダイエット #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子

A post shared by Alisa 亜里沙 (@alisa_0302) on Aug 31, 2020 at 10:57am PDT

此外，亞里沙也開始積極經營自己的健身YT頻道，因疫情關係主打的居家訓練影片不到一個月就打出知名度。針對下半身腿部及臀部曲線的教學快速又簡單，從基礎深蹲到進階版雙腿交叉深蹲，之後換左右側身抬腿到最後的空中踩腳踏車訓練，共五組動作，短短五分鐘的運動就能有高效燃脂的效果喔！

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