「對我來說，沒有什麼，是打一場球不能解決的壓力！」這句話，不只是知名藝人 JR 紀言愷對籃球的情感註解，更是這十幾年來，用汗水堅持運動之路，所悟出來的生活哲學。
在演藝圈與球場之間來回穿梭，在鎂光燈與籃框之間切換角色，談起運動，JR 紀言愷始終堅持一件事：「要動。」不只是身體在動，心也要一直保持熱度、彈性與熱愛。
談起籃球，JR 紀言愷語氣立刻熱血起來，他回憶說道：「我從國中開始打球，那時候還想跟幾個好朋友考進同一所高中、一起打校隊。」但命運提早開了另一扇門，他進入演藝圈，高中後便展開了另一段人生旅程。「雖然沒能走籃球那條路，但籃球夢一直放在心裡。現在對我來說，籃球就像是一種精神寄託，打球可以讓我在工作後重新充電。」
甚至在過去，JR 就常和圈內好友懷秋、蕭敬騰等人常常打「午夜場」籃球，他笑著回憶：「那時候真的很熱血！工作完後就去打球，打到凌晨兩三點，再接著去拍凌晨五點的工作，那種累是累，但心是滿的。」這些年下來，演藝工作上的壓力，對JR 來說，只要一場籃球，或是健身，就能使得他的身心滿血回歸，重新回到最佳的工作狀況。
除了籃球外，健身更是JR 紀言愷長期以來的習慣與堅持，ˋ直至今日，12年如一日的健身習慣，就連許多圈內藝人都對於JR 滿是佩服，他則認為「很多人以為演藝圈工作忙就不運動了，但我一直覺得，你不是要做到100分才可以去運動。今天只能做70分也沒關係，重點是『要動』。」
JR 紀言愷更透露，過去即便拍戲兩週沒去健身房，也會在片場空檔自己做訓練組數，「沒藉口，就看你要不要做。」JR的訓練菜單不只是健身，更融合健力，強調實戰肌力。他笑說：「我的訓練菜單，老實說根本不是人做的，非常自虐與痛苦，但堅持下來後，運動這件事是不會騙人的，直到現在我的身材還是保持很好，以演藝工作來說，體態好工作上更有機會，生活中陪小孩跑也不會氣喘吁吁，還能在球場上保持強度。」
延伸閱讀：不只是暖心男神還是排球校隊！ 坂口健太郎隱藏才華超驚人
延伸閱讀：「賀來瘋」超狂！賀博評價勝過哥哥！有望跟著林書豪前進NBA
12年下來，JR 紀言愷不只身形保持得比同齡人好，也因此持續接到年輕角色與運動代言。「健身其實是一種資產配置，股票是資產，運動就是投資自己的身體。」，維持體態這件事，對於他而言不僅是一種習慣，更是重要的職業態度。
而說到籃球與球鞋，JR 紀言愷的眼神亮了起來。他透露自己約有 20多雙實戰鞋，會輪流穿、輪流保養，「穿新鞋下場，然後看著它從新變舊，是一種很療癒的過程。每雙鞋子都是某段努力的見證。」特別是他常穿 Kobe Bryant 的簽名鞋，「不只是喜歡球鞋，是一種精神的延續。帶著Kobe的態度打球，就會要求自己每一球都拼命、每一次都專注。」
JR 紀言愷說自己雖常被隊友認為是「射手定位」，但絕不濫投。他提到：「我不會硬投，就是要贏球，有正確的機會就相信自己，就算前面沒投進，我會調整節奏，但堅持打合理籃球，能幫助球隊是最重要的，在球場上甚麼定位不一定重要，我只希望能幫助球隊贏球，我的好勝心很強，為了團隊要做甚麼都可以。」
橫跨演員與主持綜藝的多元領域，JR 紀言愷全能才華一直廣為人知，他也曾從戲劇角色學會「團隊」，讓自己戲裡戲外都在成長，JR 坦言曾在電影《樂獄》中飾演高少凡時，認為那個角色和自己很像，「一開始是獨行俠，後來學會了團隊的重要。」
「以前我真的比較單打獨鬥，是後來打球，才理解到什麼是『配合』，什麼是信任彼此。」在參與世壯運的過程中，JR 紀言愷也與許多國手級選手共隊，「那種比賽氛圍太享受了，不管教練要我做什麼，我都願意，只要對球隊有幫助，這段回憶也很夢幻，很多憧憬的偶像們，像是信安哥，還有許晉哲教練，能跟他們身處一個團隊看著他們，是很棒的經驗。」
未來如果有機會，JR 紀言愷也希望挑戰以籃球或運動為題材的戲劇，他表示：「除了籃球外，網球我雖然不算會打，但我很愛 Roger Federer，我覺得自己演起來應該可以蠻到位的！」從歌手、演員、主持人、爸爸，到運動愛好者，JR的人生很忙，但他笑說自己早就學會在夾縫中求生存。「我一直相信運動是讓自己更完整的方式，忙碌不是藉口，能不能動起來，就看你給不給自己機會去做。」JR 紀言愷如此說道。
延伸閱讀：巴黎奧運眼神電翻世界！射擊女神爆紅將出道還要演韓劇？
延伸閱讀：《離線找真愛》肌肉男神是奧運國手！荒井陸人氣攀升堪稱人生勝利組？
最後，JR也對所有粉絲喊話：「我已經動12年了，你還在等什麼？跟著我動起來吧！我們都會投資股票、買房子，為什麼不投資自己？運動這件事，動了一定會有收穫，動了再說！」
在這個「時間不夠用」的時代，JR紀言愷用行動證明，運動不是奢侈，更是一自律的幸福。他完美的肌肉不只練在身體裡，更練進了態度裡，就像他說的，「打一場球，什麼壓力都能解決。」這樣對於運動的真誠與熱愛，也許正是每個人都能學習的生活信仰。
延伸閱讀：老爸是傳奇投手！妹妹是高球明星 NETFLIX夯劇男星背景有夠狂？
延伸閱讀：不只是暖心男神還是排球校隊！ 坂口健太郎隱藏才華超驚人
