游泳是一項兼具運動與休閒功能的水上活動，炎炎夏日裡游泳不只能達到消暑降溫，當你在水中暢遊的同時還能放鬆心情，兼顧運動效果。無論你是為了健康運動，還是純粹享受夏日沁涼，合適的游泳裝備不可或缺，一套符合自身需求的裝備不僅能提供更高的安全性，帶來好的表現，也能讓你在水中減少阻力、游得更加舒服自在，享受游泳帶來的樂趣。
游泳是什麼？游泳也可以很簡單
游泳是一種全身性運動，在水中利用四肢擺動以達到前進或移動。游泳依據奧林匹克運動競技項目分類有仰式、蝶式、蛙式、自由式四種。對於初學者來說，培養好的水感、適應水性，有助於後續的學習，了解游泳的正確方法與技巧並找到屬於自己的合適裝備後，就能輕鬆上手！
游泳帶什麼？游泳需要什麼裝備
對游泳新手來說，『游泳要帶什麼？』絕對是最基本也最常見的問題。其實，游泳裝備可以有很多樣，除了基本的游泳三寶（泳衣、泳鏡、泳帽）之外，帶上浮具、防曬衣、防滑拖、游泳耳塞等，可以提升游泳的安全度，也能讓你的游泳體驗更舒適高級。
游泳前要做什麼準備
天氣炎熱，許多人一到泳池便迫不及待的將全身浸泡在清涼裡，但對新手來說，首先要先選擇合適的學習環境，最好是水深均勻、水溫適中、救生生員在場的泳池為佳，若是去開放水域，則建議要有經驗或專業人士陪同；其次，開始熟悉水感並適應水溫，學會換氣，當身體逐漸習慣水的環境之後，再來掌握漂浮、踢水等游泳基本技巧，練習蛙式或自由式等基本泳姿；最後，好的心理建設非常重要，放鬆心情才能輕鬆學習！
游泳新手必備清單
開始學習游泳前，基本裝備必不可少，但基本裝備有哪些、新手需要帶什麼？以下入門三寶介紹給初學的你
【泳衣】
- 女生建議選擇連身或運動款式，以貼合身體、不會容易走光為主
- 男生常見的是平口或五分泳褲，貼身合適即可
【泳鏡】
- 新手容易因眼睛進水而不敢睜眼，泳鏡可以避免眼睛被氯水刺激，也能看清楚前方
- 挑選時要注意貼合度、防霧效果
【泳帽】
- 減少阻力、保護頭髮，也能維持泳池衛生
- 短髮的人可以用透氣度高的布質泳帽，長髮建議用防水的矽膠材質
游泳新手下水前注意什麼
剛開始下水，很多人會緊張，覺得可能會嗆水、很容易沉下去。但其實這些狀況都很正常。但游泳是一個循序漸進的過程，因此放鬆心情、調整心態非常重要。千萬不要和別人比較，只要記得「比昨天的自己更自在」就好。再來，下水前記得先暖身，心情放鬆，身體也需要得到放鬆，才能更順利漂浮起來，同時避免身體出現不適、抽筋等狀況。
初學者練習建議
身為游泳新手，不用操之過急，練習過當反而會造成反效果，只要讓自己養成固定練習習慣，一步一步穩穩來就可以
- 練習頻率：
- 一週建議 2～3 次，保持規律性
- 每次不用太長，初學者 30～45 分鐘就好，重點是培養習慣
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