英國知名男星湯姆哈迪（Tom Hardy）演出了許多膾炙人口的經典角色，包括《瘋狂麥斯》、《黑暗騎士：黎明昇起》和近期的《猛毒》系列等，每次挑戰新的角色難免就要改變體態，而44歲的湯姆哈迪也是如此，這十年間除了黑幫、拳擊手等硬漢型角色外，也曾為戲犧牲扮醜、甚至在《黑暗騎士》中刻意增胖20公斤飾演大反派，每次都在瘋狂健身、調整飲食、短時間內再瘦回來中循環，根本是為角色不惜摧殘身體的瘋子！現在來回顧一下他超狂的肌肉演進史吧！
2008年在《失控的布朗森》中湯姆哈迪飾演惡名昭彰的英國罪犯Charles Bronson，他一人獨挑大樑分飾兩角，為了這部片，他迅速增胖將近20公斤，每天狂吃雞肉、PIZZA、汽水把自己養肥，幾個月內就壯得像頭牛，還把頭髮剃光，根本就是個人型大肉彈！
2011年在《勇者無敵》中湯姆哈迪則飾演一位MMA的冠軍拳擊手，為戲他還減掉了15%的體脂肪、與美國海軍陸戰隊教練訓練，在拍戲期間他每天早上七點起床上健身房重訓、跳繩、練習泰拳和巴西柔術，最後再慢跑20分鐘，自我要求嚴格到完全不碰任何澱粉，只吃雞肉跟花椰菜，就這樣練就一身讓人看了血脈噴張的超性感大塊胸肌！
而到了2012年又再度自虐接下《黑暗騎士：黎明昇起》裡班恩的反派角色，為了詮釋這位身材魁梧的大壞蛋，湯姆哈迪接受了一系列的增重計畫，把自己從72公斤吃到86公斤，不過期間仍會從事重量訓練，或是做變化型的伏地挺身增加肩膀及胸部的肌肉，但有氧運動絕對不碰，如此才能練就出高譚市文風散膽的惡人形象。
2018年的《猛毒》湯姆哈迪又重拾肌肉型男體態，戲裡許多動作場景都是親自上陣不說，他還透過綜合格鬥訓練（MMA），把拳擊裡的基本技巧－連擊和防禦動作都再複習了一遍，不斷在力道跟速度上持續加強甚至可以參加業餘拳賽的資格；除了有氧運動外，湯姆哈迪每天的重訓菜單就是先來一組10-15分鐘的「上斜臥推」做暖身，中間休息約2分鐘，再進行兩組的「地板臥推」，如此就能練就一身湯姆哈迪style的大肌肌。
最後在去年上映的新作《疤面教父》中湯姆哈迪飾演美國黑幫Al Capone，這部電影聚焦在他50歲後的晚期人生，不僅要花費四小時完成特效妝容，還要在腹部纏布、裝假肢上陣以發福又邋遢的造型讓觀眾再次耳目一新。
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