降級解封來到第二週，因著跑班伙伴們驚人的體能恢復進程，我決定這週就讓課表回歸表定行程，帶著大家來到圓山做階梯"走路"的練習.三級警戒的兩個月，大概是我這輩子走最多階梯的一段時間吧! 為了避開人群，我找了一段長約1K、總爬升約240M的階梯，做反覆與組合性的訓練，一週大概進行3次。當我越是潛心投入「走路」的練習，越是對這門「哲學」感到著迷，與跑公路不同的是，山徑中無法以「配速」來量化前進的速度，特別是上坡。同樣的路段，我跑了2個月都還不能精準的找到最佳的前進策略，有時候跑的很辛苦，時間卻不比用走的快，有時候順順的走，卻破了個人最佳成績…. 真的很有意思!“越野跑走路”這一件看似簡單的事情，還真的是蘊藏學問呢~ 什麼時候要走、什麼時候可以跑，都會因為每個人的身材、發力習慣、運動距離、階梯高度都有關係，要抓到最合適自己的「策略」，最好的方法只有一個: 反覆的練習.這裡同時與大家分享「POWER HIKING」的教學影片，期待能夠對開始上山運動的伙伴們有些幫助! But, 既然這是一門技術，就不會是一蹴可及的，請有耐心地練習，當您開始體驗到上肢/下肢/核心合一發力的感覺，表示您已經往對的方向前進囉~ 我們一起加油:)#XTERRA l #XTERRATaiwan l #XTERRAPlanet l #LiveMore l #LAVA_Xtrail越野嘉年華#日出跑班 l #PowerHiking
