想要保持身體健康，最重要的關鍵都是要從日常生活做起，在國外有位年紀超過９０歲的老先生華特（Walter Strohmeyer），即使年事已高但他仍堅持規律在家附近的海岸游泳，對華特來說，跟海共存早是生命中一部分，這也是他能如此長壽的秘訣之一。
華特曾在訪談中提及，游泳使得他的頭腦更加清楚，運動總能洗滌心靈，也因為對於海洋的熱愛，華特也非常關心海洋保育 、 汙染等議題，他說過： 「在海洋中我能讓心靈更加純粹，讓我在面對人生的阻礙時更有動力將這些不順利迎刃而解」。
華特也時常給予年輕人關於愛護海洋及珍惜人生的觀念，即使９０歲但他的心態卻一點也沒有老化的現象，反倒比許多年輕人更懂得享受人生的美好，要活得長久，健康的心情是一大關鍵，我們常聽到，好心情是最佳的良藥，從華特先生的故事能發覺，熱愛生命並接受所有的挫折，加上有規律的運動習慣，年紀一點都不會限制你的心境。
