炎炎夏日又正逢學生放暑假的歡樂時光，相信不少人都會趁這時間「上山下海」進行戶外活動或是避暑，而不少國手及職業運動選手除了原先自己拿手的運動專項之外，他們同樣也是戶外休閒活動的愛好者。首先第一彈就是要介紹「空手道小清新」文姿云。
在東京奧運奪得銅牌的文姿云，除了本身的空手道專長，喜歡走出冷氣房到戶外感受大自然的她，對於戶外運動更是愛不釋手！像是衝浪、降落傘、自行車、水上瑜珈等等，她都有體驗嘗試過，其中衝浪更是讓文姿云愛不釋手。
文姿云說自己很「好動」，所以從事戶外運動對她來說，是一件很輕鬆自然的事情，再加上東奧結束以及今年的杭州亞運延期，近期的訓練相較於之前比較沒那麼密集，因此有更多時間可以讓她去從事戶外運動。
會想接觸衝浪，一開始只是因為她看其他人衝浪的影片覺得「很帥」，才想要嘗試這項運動，沒想到「一試成主顧」就此愛上衝浪。在衝浪時，她最享受在海面上的感覺，透過觀察知道浪頭在哪裡，並且要抓好起身和划水時間，文姿云說：「(衝浪)跟空手道有點像，等待浪頭就像在等待攻擊的機會。」
運動員比起一般人在身體感覺上相較更敏銳，在空手道比賽中，要「觀察」對手的下一步，「反應」要夠快才能擋下攻擊、踢腿時也需要「平衡」，這幾項空手道的技能能直接運用在衝浪上，讓文姿云很快速就能掌握衝浪技巧。回憶起她第一次在浪上轉彎時，文姿云說：「可以控制這片海(一切)的感覺很棒，乘著海浪到我想去的地方，感覺大海聽得到我內心的聲音」，說起空手道和衝浪之間最大的差別，文姿云表示衝浪沒有輸贏，不需要在意分數，但兩項運動都是靠自己的力量站起來，獲得的成就感是一樣的。
因為衝浪的關係，讓文姿云更懂的愛惜大自然，也更懂得傾聽自己身體的感受，她認為：「在海面上好像是靜止的，不管遇到什麼樣的浪都可以應付，享受掌控自己身體與大海的感覺」，而且在衝浪過程中會自然地遠離手機，可以增加跟海洋和自己相處的時間，文姿云也鼓勵大家多多走出冷氣房，與其看著手機裡的照片，不如親自體驗來享受世界變化，兩者感受完全不同，走出戶外可多跟自己相處，更愛自己，還有在跟身邊朋友相處時能更珍惜。
至於提到有沒有進行「衝浪必備」的裝備，文姿云自己會使用台灣在地品牌對環境友善的全天然防曬產品避免汙染海洋，而實際衝浪時自己只有配帶智能運動手錶的習慣。身為運動員，將運動表現與身體狀況數據化是很日常的事情，平常在空手道訓練時也都會帶著，這樣一來可以清楚紀錄身體狀況，包括運動時間、換算卡路里、血氧等等，把運動表現量化成數據，這已經變成一種習慣，她也將這習慣延續到衝浪上，每次下水也都會戴上智能運動手錶紀錄自己的運動數據。
雖然文姿云認為自己很好動，但她也會從事許多的靜態活動，像是看書、冥想和瑜珈，她認為冥想對心靈層面影響很大，也可以運用在空手道上，冥想時靜下心來，跟著身體的呼吸節奏，想清楚自己要是什麼，到了比賽場上，比較不容易被外界干擾，無論在攻擊防守、戰術運用上會清楚很多，更容易掌握整場比賽的節奏，在遇到低潮時也更能快速調整心態。
東京奧運增加的空手道項目，下一屆2024巴黎奧運已經確定沒有空手道，因此文姿云把目標放在明年9月的杭州亞運上，接下來她要備戰今年10月的美國空手道世界公開賽，以及12月在烏茲別克的亞錦賽，希望我們的空手道小清新可以延續東奧奪牌的實力，繼續再次發揮她的實力
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