Ernestine Shepherd是一位82歲的美國阿嬤，同時也是世界上年紀最大的女子健美運動員。她身體狀態維持的非常好，撇除年老的皺紋象徵，她一身肌肉的緊實身材讓她看起來就像是個三十多歲的年輕人！她的活動力絲毫沒有受到年齡影響，甚至現在還在擔任私人教練教大家如何健身！
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Ernestine在56歲那年和姊姊去逛街是穿泳衣的時候，突然驚覺自己身材開始走樣，因此開始參加健身房的有氧課。漸漸接觸到重訓，並一步一步的慢慢學習。
一年後卻發生了一件重大的變故，姐姐因為腦動脈瘤不幸過世。一直以來他們兩人都是一起健身的好夥伴，還一起列了許多目標要去達成，突如其來的打擊讓Ernestine頓時失去方向，健身也停擺了好一陣子。
直到夢到姊姊來到她的夢裡，告訴她不要放棄，希望她可以連同她沒實現的夢想繼續完成。於是Ernestine重拾健身，並全心投日入，每天凌晨3點準時起床健身，搭配每周長達130公里的慢跑，漸漸朝著專業健美選手前進。
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71歲那年，她第一次參加了健美比賽，她展現出來的力量和體態，讓所有人都不敢相信她是一位超過七十歲的阿嬤，最後不僅順利拿下冠軍，還獲得全場歡聲雷動的喝采。
開始健身之後她的生活有了很大的轉變，原先她是一個很愛吃甜食的人，現在她為了健身把這些食物都戒了，開始吃燕麥片、核桃、烤馬鈴薯、雞肉和蘆筍等，培養出清淡健康的飲食習慣。要改變已經耕深蒂固五六十年的習慣，是一件非常困難的事情，但Ernestine卻可以一一克服。
甚至現在她會在晚上十點前入睡，好讓隔天可以有良好的精神迎接全新的挑戰。
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曾經有人對她說：「就算有健身，也不見得會活得比較久。」對於這樣的評論，她給出一個正向積極的答案：「不能活能比較久，總可以活得更有品質吧！」現在的她，狀態比30歲時更好，可以自如的活動身體、想去哪裡就去哪裡、不用看醫生、不用住院、更不需要吃藥，透過運動，她活得健康又充實。
她想要把健身得快樂分享給所有人，並傳遞一項重要的訊息：
只要有心，年齡從來就不是問題。透過健身，不僅可以越活越健康，你也會更熱愛自己的狀態！
