改善骨盆前傾訓練
體態調整：腰部曲線逐漸改變的最大原因！
1. 仰面躺下後彎起膝蓋，雙腳張開至與肩同寬
2. 用雙手將恥骨往肚臍方向壓，使骨盆貼在地面。
Point：在一大早或進行肌肉訓練前做，具有調整身體的作用，使之後進行的肌肉訓練
效果加倍。
從側面看……
一般來說，背部和地板會像這樣產生縫隙。
台灣角川提供
進行(2)動作讓地板和背部沒有縫隙。
Point：進行(2)時，使用下腹部的腹肌活動恥骨是鍛鍊的重點。
本文經授權轉載自台灣角川《再懶都能瘦！最強懶人瘦身法》，原文標題：「改善骨盆前傾訓練」
