許多人會開始健身都是為了要減肥、減脂，但是你有想過到底為什麼要減脂？脂肪真的如此罪不可赦嗎？讓我們來一起思考看看只是一昧的減脂，是否就是正確的呢？
首先既然要減掉它，那應該先從了解它開始，脂肪可分成四種及各有不同的功能：
1. 三酸甘油酯：維持體溫與保護內臟
2. 膽固醇：高密度與低密度（膽固醇並非越低越好，三酸甘油酯和高密度膽固醇的比值應＜2）
3. 游離脂肪酸：長時間活動的能源
4. 磷脂質：形成細胞膜
我們的身體需要這些脂肪的功能來運行，因此脂肪其實過多或過少都是不行的，過多的脂肪容易造成脂肪肝、糖尿病、高血脂、高血壓、心臟病、高血酸、睡眠呼吸中止症、關節病變等；過低的體脂則可能有皮膚乾燥、內分泌失調、免疫力降低、長痘痘等之類的狀況，而且每種體脂率也不見得適合每個人，需要注意身體狀況而定。
通常成年男性體脂肪率超過25%、成年女性超過30%就是肥胖，而男性體脂率介於15~25%、女性體脂率介在20%~30%則為正常值，確切的數據會因為年齡有所差別，年齡愈大體脂率通常會越高。
而男女正常的內臟脂肪數值分別為4~6和2~4，若數值在10~14為肥胖，可能因此有脂肪肝的問題；而超過15以上則為危險，最好趕快減肥或是就醫。
維持體內恰到好處的脂肪量，有提高交感神經系統活性、胰島素敏感性、增加肌肉葡萄糖攝取、增加自信（最好的心靈雞湯）、提高心理狀態、避免骨骼受到壓迫、幫助肌肉線條彰顯、預防疾病等好處。
N塊肌、馬甲線、追求低體脂，這是現今社會多數人的目標與迷思，過度的追求身材，反而容易讓身體陷於不健康的狀態，減脂需要有方法且了解箇中的奧秘，維持適當的體態與上述四種脂肪的正常值，瞭解皮下組織與內臟脂肪的差別，並維持該有的健康數字，擁抱好的脂肪並遠離不好的脂肪，這才是最棒的健康人生。
