兒童與青少年生理調控系統仍在生長和不成熟狀態，運動時應特別注意。如青少年出現的心血管疾病危險因子如肥胖、高血壓等影響會持續到未來成年。應該及早建立規律運動習慣並維持到往後青少年、成人階段。
成年人運動測試標準雖適用於兒童和青少年，但運動生理反應與成年人不同，相對攝氧量、心率與呼吸頻率較高，其他像絕對攝氧量、心搏與血壓都較低，因此需注意以下事項：
1.運動測試是為了臨床或健康檢查，除非有健康問題，一般青少年沒必要做。
2.運動測試計畫應需依照測試理由及兒童青少年的能力和身型調整，如兒童高度的跑步機、腳踏車、以及防滑跌倒的測試場地等。
3.考量理解學習力，測試中需有經驗測試者給予額外的鼓勵和支持，並反覆說明使之熟悉測試程序，期待在無壓力下完成測試。
根據FIIT原則，兒童與青少年的運動處方有以下重點：
運動頻率：每週至少3～4天，最好每天都做。
運動強度：中等強度（顯著增加呼吸、排汗和心率的體力活動）到較高強度（大量增加呼吸、排汗和心率的活動）。
運動時間：每天中等強度運動30分鐘，及較高強度30分鐘，總量每天60分鐘。
運動項目：有趣並適合兒童或青少年成長的活動，如散步、玩遊戲、跳舞、跑步、競技運動等。
其他特殊考量
兒童和青少年在適當指導監督下可參加阻抗力訓練活動，也適用成年人指導方針。每個動作應重複8～15次達中度疲勞程度。當兒童可維持良好力學形態完成預定次數時才可增加阻抗力。
運動中也應注意過度訓練的影響，任何關節疼痛都應該想到生長板軟骨損傷，而且單次檢查沒發現不代表沒有損傷，需持續追蹤。相較於成人，感冒發燒後容易有滑囊炎也需特別注意。
由於體溫調節系統還在發育不成熟，比起成人對於乾濕冷熱（如中暑、失溫等）程度更為敏感。應當在適宜溫度濕度下運動，對於口渴的感知程度也較成人慢，因此運動前補充水分、定時（每20分鐘喝多少水分）應嚴格執行。
過重或不靈活的孩童和青少年可能無法每天運動60分鐘，所以要增加活動的頻率和時間。
對於疾病或生理缺陷的孩童青少年如氣喘、糖尿病、肥胖、與腦性麻痺者，應考量身體特殊狀況提供運動建議，應減少靜坐、少動活動（如看電視、上網、玩電視遊樂器平板等），並推薦有益於終生活動和體適能的運動（如散步、騎自行車）。
美國運動醫學學會建議，補充水分目的在於保持活動下有充足水分與維持正常血漿電解質濃度。除正常膳食和液體攝入量外，要另外補充飲料，且至少在運動前幾小時就要喝水，以便使身體水分恢復到正常水平並且有尿排出。
運動時喝水目的是防止過度脫水（脫水量超過2％體重）和電解質平衡過度變化，避免身體受損。每個人的出汗率和各人的汗水電解質含量有相當大差異，建議要有個人化的補充水分計畫。個人出汗率可測量運動前後體重來估算。運動過程中，補充運動飲料可同時補充消耗的水分、電解質和碳水化合物。
本文經授權轉載自遠流出版《頂尖運動員這樣避免運動傷害：奧運隊醫教你健身不傷身！》，原文標題「兒童與青少年運動員 未成年運動員的注意事項」
