游泳一直是酷熱夏季裡最受歡迎的運動，不僅能在炎夏裡解暑，更可以全面性的鍛鍊我們的心肺與肌耐力。然而，很多人在決定開始學習游泳後才發現一個關鍵問題，到底要買什麼樣的泳衣？
想像一下，走進運動用品店，眼前一整排的泳衣，店員開始跟你介紹：「泳衣有競技款、休閒款、連身的、分體的、尼龍材質、萊卡材質……」，面對這些琳琅滿目的種類，每一件好看但又不知從何挑起，還冒出很多疑問：「這些差別到底在哪？」、「標籤上『抗氯』、『速乾布料』又差在哪？」、「試穿覺得還行，但下水會不會卡卡、不合身？」這些正是許多新手最常遇到的痛點。
為什麼泳衣這麼重要？
開始接觸游泳後就會發現，泳衣絕對不是隨便挑一件、或一件穿到底就好。『怎麼因應不同情境需求來選擇適當的泳衣款式』、『不同款式有什麼功能特點』、『需要注意哪些細節』……，一件合適的泳衣不僅能幫助你在水中減少阻力，讓動作更流暢、保持身心自在，更能提升你的自信與安全感。世界冠軍 Federica Pellegrini 曾分享過：「泳衣是泳者的第二層皮膚，它能讓你忘掉外在的不安，專心去享受水中的節奏。當你找到合適的泳衣，你才會真正愛上游泳。」這篇文章將會帶你從Federica Pellegrini的視角，一步一步教你掌握挑選泳衣的技巧，帶你找到那件能陪你自在暢遊的泳衣！
Federica Pellegrini 的泳衣百科
【材質怎麼挑】
「材質決定了一件泳衣能陪伴你多久。」Federica Pellegrini 曾這樣形容泳衣的重要性。對她來說，一件泳衣不只是外觀好看，更要能經得起長時間的訓練與水質考驗。一般常見的泳衣材質有以下三種
- 尼龍：輕薄舒適、貼合度高，但耐氯性較弱，適合休閒或短時間使用。
- 聚酯：耐氯、耐曬、快乾且壽命長，可以避免泳衣因泳池氯水而快速鬆弛，最適合長期規律練習者或常去泳池上課練習的人，對新手來說也很重要。
- 彈性纖維（萊卡）：彈性佳、支撐度好，但需要與其他材質混紡才能延長使用壽命。特別適合需要長時間訓練或注重動作流暢度的游泳者，在長時間訓練下仍能保持貼合。
Pellegrini 特別提醒，像台灣比較濕熱的氣候環境，選擇速乾透氣的材質特別重要，可避免發霉、異味，保持舒適。
【版型怎麼選】
「找到適合的版型，就像找到你在水中的節奏。」不同版型的泳衣，對應的是不同需求與不同身形。Pellegrini 提到，泳衣不只是衣服，更是一種狀態，「當我穿上合適的泳衣，它會讓我忘記身體的限制，專心在水裡前進。」泳衣的版型可分為功能需求和身形需求兩大類
功能需求導向：連身、兩件式、競賽款
- 連身款-新手、訓練時的首選，支撐性高、不易走光。
- 兩件式-靈活自在，適合休閒或海邊活動。
- 競賽款-高壓縮設計，減少阻力，專為比賽或高強度訓練打造。
身形導向：高挑、嬌小、曲線型，各有修飾重點
- 高挑型-適合剪裁俐落的競賽款，強調身體線條。
- 嬌小型-建議選擇簡單俐落的款式，避免過度複雜設計壓縮比例。
- 曲線型-可挑選有支撐度與線條修飾的款式，展現自信與舒適。
Pellegrini 除了點出不同身形該如何穿的小心機之外，她也建議初學者最好選擇連身款式，避免走光困擾並減少調整頻率，而對於更進階的訓練者，可以考慮壓縮型泳衣，幫助肌肉支撐與動作穩定。
【功能細節不可忽略】
一到夏天，來到展露身材的最好時機，女生一定常關心怎麼穿才能看起來辣又有型，但Pellegrini 曾直言：「泳衣的細節，常常比外觀更能影響你在水中的感受。」女生在挑選泳衣時，支撐度遠比外型更重要，尤其是胸墊與肩帶，能讓游泳時更專注，減少調整的不便。另外，也應該注意泳衣是否具備防曬UPF和耐氯設計的功能，她笑說：「一件好的泳衣，會讓你忘掉它的存在，因為你只需要專心享受水。」
防曬 UPF：對於長時間戶外游泳或海邊訓練的人非常重要。
耐氯設計：游泳池的氯對布料破壞力大，耐氯材質能讓泳衣壽命延長數倍。
【小細節、大提升，配件怎麼挑】
除了核心的泳衣，配件選擇往往決定了你在水中的舒適度與表現。從泳帽到泳袋，每一樣都藏著細節與學問。Federica Pellegrini 曾說過：「一套完整的游泳裝備，就像一位選手的日常夥伴，不只是工具，而是讓你在水裡無後顧之憂的保障。」
泳帽：保護頭髮，也提升游泳效率。
- 矽膠帽-貼合度高、減少水阻，適合長髮者與固定訓練者。
- 布帽-透氣舒適，適合短髮或初學者日常使用。
- 乳膠帽-價格便宜，但耐用度低、容易破。
(小撇步：長髮建議選矽膠帽並先將頭髮綁好，避免入水時鬆脫；短髮則可用布帽，方便穿戴。)
泳鏡：視野清晰，保護眼睛。
- 貼合度-泳鏡應貼合眼窩、不漏水。
- 防霧效果-避免練習中視線模糊。
- 鏡片顏色-透明、淺色的適合室內泳池使用；深色、反光的適合戶外或海邊強光環境，減少刺眼感。
泳拖：Pellegrini 認為從更衣室到池邊的每一步，都應該是訓練的一部分，一雙好的泳拖可以避免滑倒、提升行走安全。
- 防滑底-濕滑地面必備。
- 速乾材質-避免潮濕產生異味或黴菌。
- 包覆設計-走動不易脫落，特別適合小孩或新手。
毛巾：「訓練結束後的那條毛巾，對我來說就像一個收場儀式。」Pellegrini 認為每位游泳者都該準備一條吸水力強、速乾的運動毛巾，不僅能立刻擦乾身體、避免著涼，也能保持泳袋整潔。對於新手她也建議應選擇輕薄的快乾毛巾，收納不占空間，方便攜帶。
泳袋：Pellegrini 提到：「一個好的泳袋，不只是收納，更代表你對這項運動的態度。」
新手建議可以準備一個防水且分層設計的泳袋，能將乾濕衣物分開收納；若常去戶外或海邊，也可以挑選背包款式，方便長時間攜帶。
【新手與消費習慣】
挑選泳衣絕對不是越多越好，而是要「準備對的幾件，在對的時候用」。Pellegrini 建議初學者可以從一件耐用的萬用連身款開始，既能應付課程，也能陪伴你日常訓練。但如果是一週游泳超過兩次，最好還是準備兩件泳衣輪流替換，避免潮濕滋生細菌，影響舒適與衛生，在預算有限的情況下，則優先考慮材質與耐用性，不要急著買多件，先投資一件好材質的泳衣更為重要。
【保養與汰換】
「泳衣就像訓練夥伴，你要好好照顧它，它才能陪你走更長的路。」除了挑選泳衣之外，Pellegrini也教大家該如何保養自己的泳衣
- 正確清洗：避免使用強力洗劑，建議以清水沖洗，再輕輕擰乾。
- 晾曬方式：避免陽光直曬，應放在陰涼通風處晾乾。
- 平均壽命：泳衣平均使用壽命為六個月到一年，一旦失去彈性、布料變薄，就代表該換新了。
Federica Pellegrini
義大利游泳傳奇女將、女蝶后—— Federica Pellegrini，1988年出生，16 歲代表義大利參加雅典奧運並獲得銀牌，是當時最年輕的義大利個人奧運獎牌得主之一。憑藉著高挑的身形與堅毅的意志，她在 2008 年北京奧運一舉奪下 200 公尺自由式金牌，成為義大利泳壇的象徵。此外，她還是第一位在 400 公尺自由式突破 4 分鐘大關的女性選手，更在 2005–2019 的八屆世界錦標賽上，成為唯一一位連續奪得 200 公尺自由式獎牌的選手，創下無人能及的紀錄。
多年征戰國際賽事的經驗，讓 Pellegrini 對泳衣有最深刻的理解。在談到泳衣選擇時，她強調：「每一個場合都有適合的泳衣，就像你不會穿高跟鞋去跑馬拉松。休閒、訓練和比賽的需求完全不同，了解自己的目標，才不會選錯裝備。」一件好的泳衣，真正的關鍵在於是否能讓你在水裡「忘記它的存在」，只有當衣服完全貼合身體、支撐動作，你才能自在地享受水中的節奏。
為什麼選 Nike Swim？
Federica Pellegrini 經常在訪談中提到，對她來說，「泳衣不只是外表或品牌名」，而是包覆感、布料彈性、支撐性是否能在比賽或訓練中保持動作自然、不被束縛才是重點。她曾在世界錦標賽中以「紡織布料」創下佳績，正因為她認為材質與剪裁決定很多細節的舒適度與效率。
Nike Swim 自 1995 年誕生以來，持續將專業運動性能 × 潮流設計結合在一起，推出兼具高性能與時尚感的泳裝。今年主打的Essentials、SailBoat、Swoosh Link 系列，正是將 Pellegrini 的專業觀點轉化為時尚設計的實例：高效能抗氯布料，讓泳衣更加耐穿又舒適；貼身精緻剪裁，提升貼合度與動作流暢度；經典 Nike Logo 元素，讓泳衣也能成為時尚單品。
接受義大利媒體《HUB Style》專訪時，Pellegrini 提到在個人所創立的 Fede Academy中，Nike Swim 成為該學院的官方供應商，給予年輕選手更專業的資源與裝備支持。作為全球最流行、與運動員息息相關的運動品牌，Nike不只注重在產品本身，更重視「靈感與創新」，打造的不僅只是純粹時尚配件，更是代表個人風格宣言與自我態度的延伸。
「挑泳衣不是為了追隨潮流或追求外表，而是為了讓你能自在地呼吸、順暢地前進。」——Federica Pellegrini
無論你是日常游泳，還是進階訓練，在Nike Swim你都能找到專屬於你的那一件。
下次游泳時，不妨檢查衣櫃看看你的泳衣是否符合現在需求？材質、版型、舒適度是否兼顧？不適合的泳衣趕緊汰換掉，現在就是你升級裝備的最佳時機！跟著 Pellegrini 的專業建議，從 Nike Swim 找到那件最適合、能陪你自在暢游的夢幻泳衣吧！
(照片來源：皆由NIKE SWIM提供)
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