大家對於70歲阿嬤的刻板印象是什麼?想必下面這張圖就可以一語道破,但在日本就有一位71歲的美魔女完全顛覆大眾的既定印象,號稱「奇蹟的70歲」的上野潤子擁有兩個40多歲的兒子與三個孫子,不僅保養得宜、事業更是成功,除了身兼美容院、選物店老闆娘外,也因為外表與實際年齡差距過大而引起媒體關注、創了帳號當起網紅,甚至還出了本美顏保養書籍,成為一位暢銷作家。
![F2e977ce429f126576cfb52eb01f7d46](https://cdn.sportz.im/f2e977ce429f126576cfb52eb01f7d46.jpeg)
不要看這樣逆齡的外表,上野潤子表示自己不靠醫美、而是每天重複做這十件事來保養肌膚與維持健康的身體。1.一早起床先在床上做十分鐘伸展再喝杯溫開水開啟一天2.接著上廁所也別急著起來,把身子往前稍稍練習深蹲,每天先做十下強化核心、增加下半身肌群力量3.整理頭髮準備出門時,可以對著鏡子做臉部瑜伽4.上妝前,進行5分鐘的頭皮按摩運動,不僅可以消水腫、提振精神、頭皮放鬆,接下來一整天你會發現氣色紅潤,因為循環跟著開啟5.塗抹乳液等保養品一定會搭配臉部拉提6.每天盡量走到一萬步,且注意要抬頭挺胸、收小腹7.睡前躺在床上進行5分鐘眨眼運動,先用力閉上眼,忽然用最大力氣睜開眼,這能刺激淚腺,滋潤眼睛。對於低頭族而言,還能有效消除眼睛疲勞,預防視力衰退8.睡覺時維持正面朝上,這個姿勢可以讓全身肌肉在睡眠過程中徹底放鬆,並保持呼吸通暢,使大腦得到充分休息。
對於飲食方面,上野潤子在油的選擇上特別嚴苛,只吃優質的油如橄欖油、亞麻籽油等,可以平衡身體脂肪酸失衡比例,減輕負擔、重新調整新陳代謝。另外,他也勁量不吃麵粉製品,避免腸胃不適,喜歡吃黑芝麻、海藻或黑豆等黑色食物,不僅能烏髮,還具有補腎固齒的作用,非常適合熟齡的人食用。
延伸閱讀:
從DC「死射」變肥宅大叔 威爾史密斯轉做YT紀錄健身生活
從跆拳道冠軍到新生代演員 00後劉敬十年百折不屈精神在演藝圈發光發熱