大家印象中的長跑、馬拉松選手，大多數都是身材纖瘦的，因為過重的肌肉容易造成身體負擔、影響速度，但美國馬拉松退役好手Ryan Hall試圖顛覆這樣的說法，身高178公分退役前體重僅有127磅(約57公斤)的他，現在經過重量訓練和飲食配合，變成一位190磅(約86公斤)的筋肉男，而且連帶影響他心理狀態也更健康。
過去Hall是美國全程和半程馬拉松的紀錄保持者，每週訓練量至少120英里(約193公里)到140英里(約225公里)，半馬和全馬紀錄分別為59分43秒和2小時04分58秒，但2016年退役時因為長期飲食和極端訓練讓Hall身心非常不健康，「我的身體幾乎消耗殆盡，我甚至無法跑完30分鐘，身體狀況非常糟糕，脾氣暴躁心情不好。」長久跑步遺留的問題，重訓成為Hall新的抒發窗口及挑戰目標。
Hall現在維持每天60到90分鐘健身房訓練，舉重讓他感覺身體更有能量，他表示感覺至少好了10倍，因為過去作為一名馬拉松選手，他的睾丸激素水平總是非常低，「舉重完全相反，它能促進蛋白同化激素，我有更強壯的肌肉和力量。在過去20年，它(身體)給了我這麼多，現在終於換我回饋它，我的睾丸激素恢復了正常水平，我成為更好的父親、更好的教練、更好的人。」Hall說道。據Hall自己表示他剛開始練舉重時，甚至連臥推45磅(約20公斤)的槓鈴都無法，但現在205磅(約93公斤)的重量已經可以臥推20下。
此外Hall在過去幾年也調整了飲食，他依然每三個小時吃一頓飯或吃點零食，但現在卡路里攝入量增加了。「蛋白質、碳水化合物都不用特別避免，我吃下的卡路里比以前多得多，每天大概吸收4,500到5000卡的熱量，因為如果不這麼吃，無論我在舉重室做什麼，力量也不會有改變。」Hall說。如今Hall並非完全不跑步，但已經不再是參加42.195公里的馬拉松，而是接受結合重量和耐力的挑戰。像是上個月，他參加了一場砍伐/搬運水箱的極限賽事，參賽者要劈開一根巨大木頭、跑6.3英里到美國大峽谷底部，最後手拿著62磅重的水箱跑6.3英里返回約1500公尺海拔高的地方。
Hall以自己的經驗告訴許多長跑選手：「你可能很討厭健身房和重量訓練，但我真的愛上了舉重，我並不是說要像我一樣這麼練，但你可以嘗試，即使你是一名跑步選手，你也可以某種程度的享受去健身房和重量訓練，這是每個運動員每週訓練課表的重要組成部分。 」Hall說。
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