2020對於在《歌喉讚》中飾演胖艾美的女星瑞貝爾威爾森(Rebel Wilson)來說是「健康的一年」,一年前為自己訂下要瘦70磅(30公斤)的目標如今在六月也達成了!現在的Rebel體重來到73公斤,瘦身有成的她近期不斷在IG上展現自己健康的自信美,狂曬比基尼、運動內衣照,甚至還練出了微腹肌,現在的胖艾美以維持體重為主,不太從事高強度運動,並搭配她長期遵循的「邁爾飲食計畫」(Mayr Method),btw現在應該不能再稱呼她為胖艾美了(笑)。
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所謂的「邁爾飲食計畫」有幾個重點,分別是少吃碳水化合物,例如白米、麵包、零食、精緻糖、麩質和乳製品食物;增加每口咀嚼食物次數,至少都要嚼40下以上,如此能夠改善腸道健康、幫助消化,同時增加飽足感;避免吃加工食品,Rebel會盡量攝取大量蔬菜、水果、全穀物、新鮮的鮭魚和羊奶優格等天然食物。當然,在瘦身計畫的前半段Rebel也有經歷過撞牆期,「之前的我一旦面臨工作上的壓力就會靠吃垃圾食物來發洩,要戒掉真的不容易,那時候就像掉進地獄一樣,會很想放棄、或因為沒有進步而感到挫折,請相信好事一定會發生,朝著你的目標前進,一切都會值得的!」
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現在的Rebel一樣維持每週運動六天的作息,但項目著重在局部的肌力重量訓練,偶爾為了增加多變性也會安排游泳、慢跑和騎自行車等有氧運動,「這一年我學到將運動融入在生活中,比如能爬樓梯就不坐電梯、步行成為我的代步工具等」,這位41歲的喜劇演員中年減重成功,下一個目標是希望能成為一位母親,她甚至還考慮去凍卵,為了這個願望她認為保持身體健康是最重要且需要持續努力的方向。
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