謝昇諺的故事：踏上職業鐵人這條生命與夢想之路

職業鐵人，顧名思義就是將鐵人三項運動當成職業，獎金即收入，比賽中如果發生狀況，無法順利拿到獎金，那等於一連串辛苦的訓練只是白搭，是個報酬率很低的工作。除了獎金，最主要的經費來源就是公司企業的贊助，贊助的經費主要用來做移地訓練、比賽和生活費的支出，在接受廠商贊助的同時，運動員本身就被賦予極大的責任，認真訓練和比賽、每次比賽的突破和超越，都算是給廠商的回饋，除此之外，需要與廠商合作，配合出席各種不同的活動，也可舉辦講座分享

在台灣要成為一位職業運動員是非常辛苦的，大部份廠商對於贊助運動員還是以產品為主，經費部份的贊助則寥寥可數，而這種不吝贊助產品的模式，也造成許多運動員不懂得珍惜，並且抱著理所當然的心態，甚至將部份的贊助商品變賣換現金，運動員這種對自己、對廠商不負責的態度，加深台灣公司企業對贊助運動員的顧忌，大大降低了贊助的意願。近來體育署推動運動產業資助條例，鼓勵公司企業踴躍贊助運動產業來抵稅，逐漸提高各大公司的贊助意願。桌球好手莊智淵在贏得世界錦標賽男雙冠軍之後，鴻海集團便提供莊智淵與其經營的球館十年六千萬的高額贊助金，鴻海集團以最直接的方式贊助桌球運動，也為企業帶來正面的形象。

順利成為職業鐵人之後，身份和思考模式都需與學生鐵人時期做區隔，學生時期移地訓練和比賽都有協會幫忙聯絡和安排，成為職業鐵人之後，必須自行跟教練討論安排年度訓練和賽事計劃，運用贊助的經費來達到最大的訓練效果和最佳的比賽成績。與Nicole和Blues合作的第一年，便找到足夠的金額，讓我可以專心的訓練和比賽，也讓我在二○一三年一月至三月時，第一次獨自出國進行移地訓練，移地訓練的地點是鐵人三項世界強國紐西蘭。

教練透過E-mail聯絡在基督城訓練的教練Roly，跟著Roly訓練的有二○一二年倫敦奧運男子鐵人三項第五名的法國選手Laurent Vidal和女子第六名的紐西蘭當地選手Andrea Hewitt為主的選手團，團隊內還有許多紐西蘭國家隊的年輕選手，另外部份法國和荷蘭選手也會特地到基督城移地訓練，當Roly表達很願意讓我跟著訓練的時候，我開心地又叫又跳，這是一次絕佳的學習機會。

第一次獨自揹著大大小小行李，搭飛機飛到一個完全陌生的國度，興奮大於害怕，滿心期待跟世界級頂尖高手一起訓練，期待著可以學到更多新的觀念和知識。在國內機場Check-in時，行李超重總共罰了一萬九千多塊，刷卡付費的同時心裡在滴著血，這一罰之後，在紐西蘭的日子要過得更苦了，唯一值得慶幸的是，航空公司直接幫我升等商務艙，讓我可以躺著睡完這趟長途飛行。這一趟旅程飛了將近十五個小時，轉了三次飛機，從桃園－布里斯本－奧克蘭－基督城，一路睡到目的地。在奧克蘭還很笨的弄丟登機證，當時距離登基時間只剩二十分鐘，用百米速度衝刺到櫃台補發一張登機證，匆匆忙忙地趕上飛機，還好紐西蘭人都很親切，不然就要上演亞洲版的航站情緣了！到達基督城之後，接機的是素未謀面的教練與Homestay的主人Roly，住的地方離機場不遠，天空很藍，乾燥涼爽，真的是一個訓練的聖地。

房子的主人Roly & Snow幫我安排了奧運村的房間（誤)，Roly知道我的夢想是四年後跟巴西女郎熱舞（大誤)，因此特別安排了充滿奧運夢的客房，真貼心！Roly跟Snow都因行動不便坐著輪椅，我彷彿來到另一個生活空間，體驗另一種生活，每當我詢問Roly是否需要幫忙，他都會用很肯定的語氣說「不用，謝謝」。面對身體上的不便，他們也是值得尊敬的勇者。Roly Crichton是紐西蘭殘障奧運的游泳隊教練，他的選手在倫敦拿了三面金牌，Roly是我這兩個月在Christchurch的游泳教練，跟他討論隔天的課表，他要我先睡飽，不要設鬧鐘，睡到自然醒，如果一直睡不醒，他會破門而入把我踹醒。其實Roly心中已經安排好課表，只是希望我要睡飽，先調整時差，如果睡眠狀況不好，就要繼續休息，以免過度訓練，抵達紐西蘭的第一天，我就已經感覺到教練觀念的差異，這是我學到的第一件事。Roly隔天早上五點半就要上工，是大約三十個學生的鐵人游泳課，他要我睡到九點等他回家，帶我們去買日常用品和食物，Roly睡前對我說了一句話：「別急著安排訓練，先睡飽吧！孩子，晚安。」

在基督城幾乎每天都會固定游泳，Roly說要成為ITU（International Triathlon Union，世界鐵人三項總會）的頂尖選手，游泳要加強再加強，大部份在基督城的三鐵選手都會在Jelie Park泳池練游泳，Jelie Park總共有三個泳池，一個五十公尺的室外游泳池和兩個二十五公尺的室內游泳池，室外池有一個三公尺跳板和一公尺跳板，還有一個小型的滑水道，泳池每天早上七點開放，每次一開放就人山人海，尤其是平常日的下午和週末，一個小時的人潮可以達到五百人，而且游泳池內不限制穿著的服裝也不須戴泳帽，因此游泳池的水質不太理想，氯和消毒水下得很重，但大家反而樂在其中，因為可以盡情的在游泳池狂歡。而且不管在室內還是室外游泳池，都可以吃東西，加上蔚藍的天空和金黃色陽光的照射，難怪當地人沒事都往游泳池跑，門票跟台灣的運動中心差不多，成人單次日場五塊紐幣，也可以辦回數票跟月、季卡，游泳池旁還有一個健身房和小小的咖啡廳，不游泳的人可以在咖啡廳裡面喝咖啡曬太陽，是一個充滿渡假味道的游泳池。

Roly教練一天最多在Jelie Park帶三場訓練，分別是早上五點半、七點和下午兩點，一次都會有大概三、四十個人參加訓練，我在基督城的第一次游泳是在下午兩點游室外池，我們使用一個水道，其他的都給泳客游泳跟玩水，另一邊還可以時常看到瘋狂跳水的年輕人，這一餐訓練就跟三個大咖一起，Laurent Vidal與Tony Moulai兩位法國的三鐵奧運國手，和Andrea Hewitt紐西蘭的女子奧運國手，平常都只有在電視上看到的高手，我現在跟他們在同一個游泳池同一個水道一起練習，有這樣的機會，我真的覺得自己好幸福。在這裡游泳，每一餐的量維持在五千公尺到五千五百公尺，不致於讓我討厭游泳也不致於作嘔，但最讓我頭痛的就是雙腳綁橡皮帶，腳綁住之後不能踢，身體會一直往下沉，而Andrea游在我後面追，我只能不停地用手划水，其實我很想偷偷把橡皮帶拿掉，但大家都說Roly最不喜歡選手偷懶或說自己不行、沒辦法，所以每次游綁腳的項目，我幾乎都豁出去的拚，而且警惕自己：「Never say I can’t and never give up.」

每天跟著Roly生活，與他越來越熟後，他跟我說他年輕時跟朋友出去玩，朋友開車時因為喝了點酒而出了嚴重的車禍，導致他下半身癱瘓，終生必須坐在輪椅上，Roly已經六十歲了，可是他沒有放棄自己，反而勇敢的面對，而且幫助了很多人，許多頂尖的三鐵選手都會來基督城找Roly訓練，而Roly除了訓練出頂尖三鐵選手Andrea Hewitt之外，也訓練出一位倫敦帕運游泳選手Sophie Pascoe，她在倫敦帕運贏得了三金三銀，Roly不只積極地享受生命，也用心地幫助運動員，打造了許多優秀的運動員，而Roly的口頭禪「Never say you can’t and never give up」，讓我沒有理由偷懶，也沒有理由因為綁橡皮帶而游不動。

來到紐西蘭移地訓練，不單是為了讓自己更進步，也希望可以學習更多的知識和訓練法，在幾次騎車和跑步的訓練中，利用破英文跟大家聊天，關於年度比賽和訓練方面，每個人都有不同的計劃和安排，不過共同的特點都是一年賽事大約十至十二場，上半年跟下半年各有一次為期三個月左右的訓練週期，比賽以World Triathlon Series為主，訓練週期每個禮拜都會有一天休息日。

訓練方面，Laurent分享的最多，經驗豐富的他，先問我在台灣的訓練方式，當我分享完之後，他問我的第一句話就是：「你應該常受傷吧？」我對於他會有這樣的想法感到很驚訝，然後他很仔細地分享在法國、美國與紐西蘭的訓練方式，還記得上一篇文章與大家分享強度週期的訓練安排，雖說是「強度訓練週期」，但他們從不曾在任何一次訓練中將自己操到筋疲力竭。

訓練要累積，細水長流急不得，一天要練三項，身體除了疲勞，還要適應不同運動類型肌肉運用的形態，Laurent曾經嘗試三項都用百分之八十的強度訓練，只維持了三天，三天之後變得極度疲勞，於是決定休息一整天，但隔天睡醒發現自己不想下床練習，身體發出警訊極度反抗練習，接著三天都在休息，然而每個人對疲勞的承受度不同，身體休息恢復的時間也不同，或許有些人可以多撐個一、兩天，但無論是撐幾天，身體疲勞的程度大致上會差不多，因此他更肯定訓練要像建造一座城堡一樣，從底部基座開始一層一層往上蓋，訓練需要從基礎體力開始，一週一週加強，無論一天練兩項或三項，都只會有一項是達到約百分之八十五的強度，其他兩項則是約百分之六十到七十的強度安排。例：在基督城固定星期二早上會參加World Champs的腳踏車強度團練，九十公里騎完下半身肌肉會很疲勞，因此下午游泳會安排輕鬆的中長距離課表，甚至可以穿防寒衣，課表強度絕對不會超過百分之七十，完成後自己選擇要不要跑步，大家都會自動自發的跑，但都是「輕鬆跑」，Laurent的輕鬆跑速度約四分三十秒至四分四十五秒，而我的輕鬆跑約是四分四十五秒至五分速，而且一定會選擇草地或越野路線，避開柏油路，確實的讓肌肉恢復。以此類推，每天都會有一項做到強度，每週的訓練有加強也有恢復，持續累積，身體適的其實不是訓練，而是要學會如何調整身體狀況，聆聽身體的聲音，適時的安排休息讓身體機能和肌肉恢復活力。休息與恢復應當是所有種類運動員都需要瞭解的，但台灣的舊式觀念是要進步就必須要一直操，每次訓練都盡全力操到體力透支，而且從小學就開始密集操練，小時候練體育是為了升學，成績越強保送的學校就越好，操到高中畢業之後，彈性疲乏，對體育產生極度厭倦，就像我每天都希望全台灣的游泳池被炸掉一樣，上了大學打死不碰自己練了十幾年的體育專長，成績理所當然就處於停滯狀態。如果能親身體驗國外新的訓練方式和觀念，並將休息與恢復徹底執行，台灣的鐵人運動也有機會在世界的頂端發光發熱。