隱藏性肥胖的人必須先增胖再燃燒脂肪！
先增加體重，改變身體結構
從谷山小姐的BMI來看，她就是最典型的「隱藏性肥胖」。
隱藏性肥胖指的是體重在正常範圍內，但體脂肪卻過高。這類型的人肌肉量少，上手臂圓潤，而且很多都有代謝不好、容易水腫的症狀。
隱藏性肥胖的人最不能做的就是拚命瘦身，因為體重減輕會讓原本就已經很少的肌肉變得更少，代謝變得愈來愈差。
這類型的人必須增加肌肉，同時還要減少體脂肪。最好的方法是先增加兩公斤左右的體重。
一般人聽到這裡應該會直接拒絕吧，但以現實層面來說，變瘦的同時又要增加肌肉，實在不太可能。因此必須先大量攝取蛋白質和脂肪，甚至到了過量的程度，以此增加體重。
以這種極端的方法先徹底改變身體結構，等到體重增加、體脂肪率維持現狀或稍微下降時，雖然體重沒有比以前少，外表看起來卻會變得比以前更瘦。再過兩三個月，連體重也會跟著下降。
家庭主婦變胖的原因
家裡如果有小孩，餐桌上一定會經常出現甜食，或是以碳水化合物為主的食物及油炸食物等。
小孩喜歡的食物大多以醣質或脂質為主，一旦持續吃這些充滿醣質和脂質的食物，身體代謝一定會慢慢變差，最後變成「媽媽體型」。
將家裡的飲食完全調整成以低醣質、高蛋白質為主並不會對家人造成任何影響，反而還比較健康。
對正在發育的孩子來說，蛋白質同樣是非常重要的營養素。許多研究也指出，醣質攝取過多會對孩子造成不良影響。
因此，一定要避免用米飯以及麵包、零食等方便食用的食物來填飽孩子的肚子。
本文經授權轉載自春天出版《不靠運動，改變飲食就能瘦！》，原文標題：「隱藏性肥胖的人必須先增胖再燃燒脂肪！」
