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破解「越睡越胖」的原因 當天的疲勞當天就要解決

by 動誌編輯中心
2020年09月22日
Home 潮流生活 生活保健
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(文/工藤孝文)

「睡了覺仍無法消除疲勞」的人,七小時的睡眠時間效果最好

睡眠法-睡眠不足是造成肥胖的原因

各位!你們曉得睡眠不足有可能是肥胖的原因嗎?一旦睡眠不足,「瘦蛋白」這個能抑制食欲的瘦身荷爾蒙就會減少,造成食欲變大。一般來說睡眠時間需要七小時左右。依不同年齡與季節,最適合的睡眠時間人各有異,但最少也要必須睡到六小時。而且,睡眠不足也是生活習慣病或憂鬱症產生的原因,必須要注意。此外,也有睡眠時間超過八小時以上會減少壽命的說法,所以最好也要避免睡太多。

分段睡眠也沒問題!

有時也會有無法獲得充足睡眠的時候。這時若能以分段睡眠的方式「總計睡滿七小時」,就能保持十足的健康。人類社會是在晚上睡一大覺的「單相睡眠」,這已是一般常識,但生活在自然界的野生動物一天之中會睡很多次覺,這樣的「多相睡眠」也是天經地義的。由此可知,我們人類若將睡眠時間分割也沒問題。重要的是睡眠品質。睡眠品質好的話,即使只小睡二十分鐘,腦袋和體的疲勞也能恢復。

★給易疲倦的人來碗心靈雞湯:當天的疲勞當天解除。

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高寶書版提供

本文經授權轉載自高寶書版《遠離慢性疲勞!消除疲累大百科》,原文標題「『睡了覺仍無法消除疲勞』的人,七小時的睡眠時間效果最好」

延伸閱讀:
防止暴食、提高專注力有根據 把生活用品通通換成藍色!
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標籤 冷知識工藤孝文消除疲累大百科睡眠睡覺肥胖

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