（文／工藤孝文）
「睡了覺仍無法消除疲勞」的人，七小時的睡眠時間效果最好
睡眠法-睡眠不足是造成肥胖的原因
各位！你們曉得睡眠不足有可能是肥胖的原因嗎？一旦睡眠不足，「瘦蛋白」這個能抑制食欲的瘦身荷爾蒙就會減少，造成食欲變大。一般來說睡眠時間需要七小時左右。依不同年齡與季節，最適合的睡眠時間人各有異，但最少也要必須睡到六小時。而且，睡眠不足也是生活習慣病或憂鬱症產生的原因，必須要注意。此外，也有睡眠時間超過八小時以上會減少壽命的說法，所以最好也要避免睡太多。
分段睡眠也沒問題！
有時也會有無法獲得充足睡眠的時候。這時若能以分段睡眠的方式「總計睡滿七小時」，就能保持十足的健康。人類社會是在晚上睡一大覺的「單相睡眠」，這已是一般常識，但生活在自然界的野生動物一天之中會睡很多次覺，這樣的「多相睡眠」也是天經地義的。由此可知，我們人類若將睡眠時間分割也沒問題。重要的是睡眠品質。睡眠品質好的話，即使只小睡二十分鐘，腦袋和體的疲勞也能恢復。
★給易疲倦的人來碗心靈雞湯：當天的疲勞當天解除。
本文經授權轉載自高寶書版《遠離慢性疲勞！消除疲累大百科》，原文標題「『睡了覺仍無法消除疲勞』的人，七小時的睡眠時間效果最好」
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