健身美體

過去的年代，衡量耐力的唯一方法就是捕捉羚羊。─肯亞著名跑者邁克‧博伊特（Mike Boit） 卡姆修士表示來到肯亞這麼久...

文／丹．約翰 幾年前，有間公司推出一臺訓練器材，號稱一天只要四分鐘就保證你可以得到想要的結果。但問題是它要價一萬兩千美金...

口述／張嘉哲 撰寫／陳禹志、果明珠 在取得個人最佳成績以後，我也迎來了第一次進入國訓中心的經驗。有些人問說：「張嘉哲，你...

文／布雷特．巴塞洛繆 Brett Bartholomew（肌力與體能教練、顧問，曾經指導過23種類型運動，對象從青少年到...

文／烏烏醫師、林思宏醫師 瘦小腹= 減去腹部多餘的脂肪（減脂）。想要減脂就是要製造熱量赤字，進來的少，出去的多。執行上就...

文／Kaz 森 和世 接下來讓我們把重心放在下半身的肌肉，也就是臀部的「臀大肌」和大腿內側的大肌肉「膕旁肌群(腿後側肌群...

文／崔寶瑛（Dasol mom） 培養時時運動的習慣，不論是剛起床、做家事、帶小孩......，有意識的動動身體都能有效...