文／崔寶瑛（Dasol mom）
培養時時運動的習慣，不論是剛起床、做家事、帶小孩……，有意識的動動身體都能有效的維持美好體態。
1. 伸懶腰
2. 單腳抱膝，換腳重複同樣動作
3. 雙腳抱膝
4. 腳掌貼合並抱住腳尖伸展
5. 右腳掌放在左大腿上，雙手抱住左大腿伸展，換腳重複同樣動作
6. 旋轉身體，換邊重複同樣動作
7. 單腳伸膝伸展，換腳重複同樣動作
8. 雙腳伸膝伸展
9. 滾背10 次
10. 坐姿單腳屈膝前彎，換邊重複同樣動作
11. 單腳屈膝轉身，換邊重複同樣動作
12. 腳掌貼合前彎
13. 前後拍手10 次
本文經授權轉載自采食文化《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃》，原文標題「生活中的健身法 一睜開眼就能做的床上伸展」
