隨著科技發展、生活型態改變，大家擁有的私人空間及時間越來越少，龐大的壓力也伴隨而來。即使下班後或假日，工作相關的訊息還是不停出現。不回，擔心對方覺得你不夠認真、沒有即時處理事情；回了，又可能是一個無止盡的循環，還會影響到心情及睡眠品質。
如何消除壓力，儼然成為大家都在學習的課題。市面上也可以看到很多的舒壓課程或放鬆身心的活動，就是為了讓大家可以投入到另一個空間、轉移一下注意力，使身心獲得釋放。
2007年，我27歲，拿下了台灣第一座圍棋世界冠軍，想起這段回憶，仍然覺得不可置信。當時的對手是中國知名圍棋高手胡耀宇，我們兩個人帶著相當不同的心情面對這場比賽。我對得冠軍並沒有任何期待，因為我覺得成為第一個打進世界盃決賽的台灣人，已經很厲害了。但是，胡耀宇的狀況就不同了，各方給予的期待與壓力，使他比我更加緊張。
賽前，中國媒體都認為他可以輕鬆應付，穩拿冠軍，事實上也是如此，因為我的實力在當時的確是不如他。我壓根不認為自己會贏，只想好好的下完三盤棋，不要輸得太難看就滿意了。沒想到，用這樣「輸是正常，贏是賺到」的心情放手去下，反而意外的平靜，就這樣贏了第一盤。想當然，我開心到要飛上天，整顆心已經沒有了定力，覺得世界冠軍離我不遠。腦中也開始想東想西，想著拿到冠軍後該做什麼？這麼大筆的獎金可以買什麼？越想越開心，於是帶著快樂的心情去比第二局。前面都下得很順，整個局勢對我很有利，但當心裡有了一種「想贏」的心態，我就大意了，犯下許多不該犯的錯誤，原本好好的棋局也被我搞砸了，第二局以半目輸給胡耀宇。
比完第二局後，我非常懊悔，回到飯店後整晚沒睡，不停重複想著白天輸掉那盤棋的過程，只要我再謹慎一點、專注一點，就不會輸了。最後一盤棋，雙方都有著不能輸的壓力，這時候比的就是心理素質了，誰能夠更專注在比賽、更能抵抗壓力，誰就能拿下冠軍。結果出爐，我拿下台灣第一座圍棋世界冠軍。
圍棋這種非輸即贏的方式，很容易讓人陷入壓力。職業棋士幾乎把所有時間都獻給圍棋，不分日夜的訓練，就是為了能準備充足的上戰場，降低賽後的自我懊悔。我當年雖然一開始沒帶著太大的壓力上場，但賽前可是勤勞的將胡耀宇前一年的所有棋譜找出來擺，以更了解對手。
每個人或多或少都有壓力，該怎麼面對、解決，是大家都在找尋的答案。或許我們該追溯到源頭，為什麼會有壓力？對我來說，壓力是因為害怕結果不成功，例如考試沒考好、提案沒過、業績達不到、存不到錢……。其實，壓力都是自己給的，若還沒開始就先把沉重的壓力放在身上，之後做什麼都覺得困難，好像喘不過氣、寸步難行。所以，我建議大家試著先把想像出來的壓力拋開，事前把該做的事情準備到最好、過程中全力以赴、結束後沒有遺憾，每個結果都會讓自己有所獲得，就讓自己在最舒服、自信的狀態下，把事情完成。
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