你知道乳癌已成為全世界最常見的癌症之一嗎？平均影響著全球八分之一的女性、甚至男性！根據美國版《柯夢波丹》的報導，經由攝取健康的飲食可以有效預防罹患乳癌的機率，當然，有些是無可避免的家族病史，但也可透過媽媽餵母乳的方式改善，來聽聽約翰·霍普金斯醫院的營養師Ginger Muscalli推薦的10種對「胸部」有益的食物吧！
＃芝麻葉及羽衣甘藍
所有綠葉蔬菜都對身體有益，但這兩種不僅能降低罹患乳癌風險，還能穩定血壓及血糖。他們有豐富的維生素及類胡蘿蔔素，能降低雌激素分泌過剩，建議女性停經前可以多多攝取，預防罹癌風險。
＃大蒜
大蒜裡的維生素C和抗氧化劑對乳房組織很有幫助，烹飪時每一道菜餚加一些蒜末當調味也不錯喔！
＃綠茶
綠茶裡的兒茶素也是天然的抗氧化劑，建議一天兩杯搭配午餐及晚餐飲用，慢慢培養以綠茶代替咖啡的習慣。
＃藍莓
所有漿果類都含有類黃酮及維生素C，但藍莓還富含了花青素、檞皮素等植物化學成分，是對抗所有癌症的最佳天然食品，還能調節代謝、保護心臟好處多多。
＃優格
發酵過的優格含有益生菌，好菌多多能夠整腸健胃，同時排除體內毒素，因為許多乳癌患者同時也為大腸癌所苦，因此好的飲食習慣必須平時就開始培養。
＃燕麥
燕麥屬於全穀物，其不溶性纖維因為不溶於水，能直接通過消化系統，且內含的酚酸及花青素皆是活性化合物，兩者均有益於乳房。
＃亞麻籽
研究報告顯示，不論亞麻籽或亞麻籽油內含的omega-3脂肪酸能夠抗氧化，有助於預防乳腺腫瘤生長，每天早上一匙亞麻籽油，或是在沙拉碗中加入一匙亞麻籽都非常方便食用。
＃洋蔥
和大蒜相似的物質其都含有有機化合物及黃酮醇，能抗氧化、抗發炎、防癌，且有助於預防心血管疾病。
＃堅果
像核桃、花生或巴西堅果等食物富含植物甾醇，除了有助於降低膽固醇外，還能平衡身體裡的雌性激素。
＃柑橘類水果
如柳橙、橘子和葡萄柚等水果本身就具有防癌功效，內含的抗氧化劑能增強免疫力，抑制腫瘤生長，使癌變細胞轉為正常。
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