鐵人三項是由游泳、自行車、長跑三項組成，正因為裡面包含的三項運動都是屬於多數人平時會從事的運動，所以無論台灣或世界各地都有許多賽事，讓喜愛三鐵運動的人能挑戰自己。不過你聽到的鐵人賽事大多是給「成年人」參加的，但在我們台灣卻有一位選手從國小就開始參加比賽，踏入三鐵運動已經有10幾年，她就是曾拿過梅花湖鐵人三項標準賽 F18組第四名、2020 Iron Gril 鐵人三項分組冠軍的「鐵人美少女」──林昱綺。
1996年出生的林昱綺，小時候因為身體不好很常跑醫院去看醫生，國小二年級時無意間看到學校游泳隊在招第一屆的選手，她看到後馬上回家跟父母說想嘗試看看，也獲得他們的大力支持，也開始了林昱綺的訓練生活。每天5:30就起床訓練，雖然父母從事忙碌的餐飲業，還是會抽出時間載她去訓練，更會幫她留意各地的比賽訊息，在林昱綺小五時，爸爸看到了一場「小鐵人」比賽，詢問她想不想參加後，正式開始了她的鐵人生涯。
不只她自己，連游泳隊其他成員聽說這項賽事後，也紛紛加入林昱綺的行列，報名小鐵人賽事。當時三鐵在台灣還不那麼熱門普及，甚至會有很多人會誤以為「三鐵」是指田徑項目中的鉛球、鐵餅等等，幸好在他們泳隊剛好有一位選手的爸爸以前是鐵人選手，因此他們一行人都接受了專業的訓練，在各地的比賽中屢創佳績，成為全國最好的小鐵人選手，也有很多人持續從事這項運動至今，包含我們的主角林昱綺也不例外。
高中時，林昱綺因為在各地比賽優異的成績以及亮麗的外型開始廣為人知，也有了「鐵人美少女」這個稱號，不過她卻在這時遇到了生涯非常大的挫折。一次，林昱綺獲得了前往中國蘭州訓練的機會，沒想到在參加ITU(International Triathlon Union)舉辦的賽事中意外摔車，造成頸椎受傷，讓當時正值實力巔峰的她，彷彿一夕之間跌落谷底。經歷了如此重大的挫折，也讓林昱綺開始思考自己未來想要過的生活，如果自己一輩子都要當一位職業運動員的話，那她將會日復一日地訓練，也會因為要保護自己的身體健康，不能體驗許多她一直很想從事的戶外運動，因此林昱綺決定將鐵人三項當成自己的興趣，未來在工作之餘持續在賽事中挑戰自己。
林昱綺不同於很多運動員可能對於每天要攝取的熱量精打細算，她除了不吃垃圾食物以外，對於飲食並沒有特別忌口，加上父母從事餐飲業，還有自己從小就很喜歡吃各種美食，因此她大學時選擇就讀於餐飲系，也在大三時到餐廳實習，在工作之餘林昱綺也不忘參加各大賽事，令她印象最深刻的就是她因為在實習中要搬重物導致腰部受傷，經過積極治療後，她以為康復得差不多了，馬上就報名在法國舉辦的賽事，沒想到在腳踏車項目的最後10公里，她卻因為腰部劇烈疼痛只能棄賽，這個遺憾也讓她一直耿耿於懷。
大學畢業後，林昱綺如同先前所說的，她並沒有繼續成為選手，從事過餐飲業，也當過游泳教練，但因為自己實在太熱愛戶外活動，所以投入了「水手」這份工作。她現在是著名觀光景點「牛奶湖」的船員，帶領遊客遊歷頭城、龜山島一帶，也教導他們從事SUP活動。這項工作發揮了以前林昱綺在鐵人三項累積的經驗，當遊客在進行水上活動時，她總會提前觀察到異常的海況，保護他們的安全，而好學的她也已經考到船長的駕照。
在工作之餘，林昱綺也嘗試過划水、潛水等等活動，還有救生員以及自由潛水的證照，在自由潛水更差一階就能成為教練，平常她也很喜歡開吉普車去露營，更嘗試過急流獨木舟這項極限運動。擁有多樣戶外活動的經驗，提到裝備，林昱綺對於裝備的要求是考量「實用性」、「輕量化」，正因為時常與大自然相伴為伍，她也身體力行減塑、環保的生活。綜合幾項因素，因此她最推薦的「必推裝備」就是水壺，不論上山下海的任何一種戶外活動都用得到。
林昱綺特別推薦兩款水壺，第一款「方型水壺」，推薦的原因除了造型特別，放包包也不佔空間，還有復古酒壺的fu；而另一款的捲收式水壺則在喝完水之後，可以捲收起來收納，特別適合越野跑的朋友，可以更節省空間。
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林昱綺今年上半年已經挑戰過3場賽事，下半年也將在12月迎來賽事，征戰各大比賽多年的她，對於獎項已經沒有特別的目標了，在全球逐漸解封後，反而更希望自己能參加更多國外舉辦的特殊賽事，自己也對於在美國惡魔島完成世界前10大最困難的比賽非常有成就感，短期內將為明年2月的大阪馬拉松備戰，中期目標則是希望自己能完成自己沒有完成的法國比賽，而最大的目標就是在未來有機會挑戰世界最難的鐵人三項226K賽事！
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