最近討論度超高的恐怖片《薩滿》你看了沒？這部泰國與韓國跨國聯手打造的鉅作，劇情大綱發生在泰國東北部的小村落，住在這裡的人們深信著房子、森林、群山、樹木，甚至是稻田皆有靈魂，「尼姆」繼承家族信仰，供奉先祖成為巫覡，某天她卻發現外甥女「敏」似乎不太對勁，狀態也一天比一天惡化，變得愈來愈古怪…而飾演「敏」的女主角正是今年才20歲的「納利亞」Narilya，為了真實呈現被惡靈附身、折磨到不成人形的劇情，納利亞先是增重了五公斤、再快速瘦下十公斤，敬業態度讓人佩服，讓我們一虧究竟她的訓練菜單吧！
納利亞的運動幾乎都在健身房完成，像是利用滑輪器材輔助訓練三頭肌，將手肘放在我們的身體兩側，然後讓我們的手離自己的身體遠一點、雙腳與肩同寬，下拉的時候肘關節所在的位置位於胸部附近、身體的兩側，不能太高，以免受力肌群發生轉移。
還有像是在家也能操作的徒手訓練，例如鍛練腹斜肌的經典動作「俄羅斯轉體」，首先坐在墊子上，雙腿併攏屈膝、身體微微後傾並收緊腹部。身體輪流向左、右轉動到極限，同時靠核心的力量維持穩定，不要讓身體隨著動作晃動。
難度高於棒式的側平板撐也是能練出川字腹肌的動作，首先側躺，用下方的手肘和腳外側來支撐身體，將臀部抬起並騰空，使腳踝、臀部與肩膀成一直線，接著利用手肘和腳外側撐住身體，將臀部放低至地面，然後回到起始位置，上下來回操作。
本片是納利亞的首部大螢幕作品，但她的表現卻絲毫沒有新人的稚嫩感，細膩、充滿爆發力的演技，令觀眾完全投入其中，更有多場高難度動作、突破尺度的裸露戲碼，讓人期待她在未來的發展。
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