好萊塢男星查寧塔圖（Channing Tatum）因電影《舞力全開》（Step Up）、《舞棍俱樂部》（Magic Mike）和《龍虎少年隊》（21 Jump Street）等作品走紅，甚至還曾被封為「全世界最性感的男人」，而就在上週查寧塔圖被拍到現身於紐約街頭，只見他頂著大平頭造型與長期保持著 Magic Mike 般的肌肉體格，身邊還多了一位新女伴，正是今年 32 歲的當紅女演員 Zoë Kravitz，曾演出《分歧者》、《怪獸與葛林戴華德的罪行》等大片的她，居然還是「水行俠」傑森摩莫亞的繼女！
只見查寧塔圖春風滿面，前陣子才剛掰了歌后Jessie J馬上就傳出新戀情，還換上硬漢造型的大光頭，讓人期待他會以怎樣的角色驚喜客串萊恩雷諾斯新片《脫稿玩家》。身高186公分的查寧塔圖一直以來都以肌肉男星的形象聞名，曾短暫當過脫衣舞男的他長得帥、身材好、舞技誘人，是許多女性心中的幻想情人，年過40的他與前妻有一個小孩，但體態卻完全沒走鐘，讓我們一探究竟他的健身方法吧！
查寧塔圖每週運動三天、每次一小時，看照片就知道他的訓練重點在上半身，非常注重胸肌、背肌，大多會採取許多重量訓練，像是彎舉、引體上升、俯身划船、前傾掌上壓、坐式啞鈴訓練等，每一組都會做上10-12次、共3組，偶爾還會搭配一些徒手訓練，像是伏地挺身、棒式等，為了要加強二頭肌、肩膀，還會做上架空提拉式重力訓練、坐地式重力訓練。
除了透過健身增肌之外，查寧塔圖對於飲食控制也相當嚴格，他一天需要吃到四餐，但都是以未加工、未精緻的乾淨食物為主，像是早餐會吃一顆水煮蛋、一份素食煎蛋捲、全麥土司以及酪梨沙拉、午餐以烤雞胸肉配上蕃薯、晚餐則是土耳其漢堡或是烤餅佐以清蒸花椰菜、甘藍，最後一餐會在晚上八點前進時完畢，以優格、有機水果做結尾，當然在健身時查寧塔圖也會多多補充維他命與高蛋白等營養品，靠著這份菜單，他在拍攝《舞棍俱樂部》時的體脂曾達到巔峰的10%，根本就可以去比健美了啦！
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