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19吋「小腰精」Rosé腰比Jennie細、腿比Lisa長,靠皮拉提斯練出女神體態

by Emily.Lee
2021年06月24日
Home 潮流生活
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韓國人氣女團Blackpink 繼Jennie後又有第二位單飛不解散的成員Rosé(朴彩英),在今年推出全新英語專輯《R》,甚至還自己參與了作詞作曲的創作,除了在音樂領域野心勃勃外,還相繼接下SAINT LAURENT及YSL品牌大使,在今年更成為紐約珠寶品牌TIFFANY & Co.的全球代言人,人氣絲毫不輸Jennie與Lisa!

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身高168公分的Rosé骨架超小,不僅擁有大長腿甚至還有纖細的19吋蠻腰!腰圍大約才48公分!除了天生條件好外,Rosé私下的努力更是不容小覷,身為女團的一員必須時常跳舞團練,而且一練就是兩小時以上,每天維持高強度的運動,體重自然不會直直上升,此外,Rosé也非常喜歡做皮拉提斯,一週會上三次課,不僅有放鬆肌肉、舒緩筋骨、強化核心的作用,在家使用一塊瑜珈墊就能輕鬆練出腹肌馬甲線。

1.記得上背一定要離開地面並配合吐氣起身,才能有效刺激深層腹衡肌。
2.每個動作連續做10下中間都不間斷,共6個動作。
3.每個動作盡量放慢,並配合吸氣與吐氣的節奏,不要因為很酸就做很快。

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最後,飲食也是不能忽視的關鍵,Rosé每天可以吃到四餐,但都相當克制自己只能吃到八分飽,而在食物選擇上她則表示不會碰有加工或油炸的食物,以原型食物為主,比如有工作時會自製的蔬菜捲攜帶,以簡單的餅皮包著胡蘿蔔、小黃瓜、紅椒等等;早餐則是習慣自己搞定,通常會以原味優格加上燕麥與新鮮水果組合,既高纖又有營養。

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Emily.Lee

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