新冠肺炎疫情當前，每個人都有責任為預防新冠肺炎而努力，而預防最有效的方法除了做好日常防護工作如戴口罩、勤洗手，吃得營養、多運動、充足的睡眠一樣很重要！
職能治療師林煜涵提出「運動+營養+睡眠=免疫力」方程式，建議大家從運動、飲食和紓壓三個方面來增強免疫力；而想要擁有免疫力，必須先搞懂免疫力，才能抗病又強身。
林煜涵指出，免疫系統就像駐紮在身體裡的軍隊，有些負責抵禦外來的入侵者如細菌、病毒；有些則負責監督身體內部的叛軍，如不正常增生的細胞；還有另一些則是負責調控，讓免疫系統不致因為失靈而作亂。
免疫力為什麼會下降？研究發現，免疫力會因染色體影響，女性免疫力天生就比男性弱，很多先天性免疫疾病如紅斑性狼瘡、類風溼性關節炎等都是女性多於男性。
營養不良也會導致免疫力下降，如缺乏維生素A、B、C、E，引起腳氣病等各種疾病；蛋白質缺乏，則無法產生抗體對付各種病毒、病菌。另外，不好的生活習慣也會造成免疫功能衰弱，包括過度運動、吃安眠藥、熬夜、壓力大等。
當免疫力變弱時，疾病就會趁虛而入，但免疫力過強也不好，反而會讓免疫系統搞內亂，自相殘殺，進而引發過敏、類風溼性關節炎、紅斑性狼瘡等自體免疫疾病。所以如果經常感到疲勞、感冒不斷、傷口容易感染，就是免疫力下降的徵兆。
林煜涵建議，想要增強免疫力，可以1.每天運動一個小時。2.保持充足的睡眠，睡覺前喝一杯牛奶，或者睡覺前的一個小時運動，都能夠促進深度的睡眠。3.保持樂觀向上的情緒，有助於內分泌的調節。
林煜涵說，只要我們的免疫力足夠強大，做好日常的防護工作，一定能夠打敗新冠肺炎。
