無論任何事，只要持續做，便不再是「特別活動」，而是習慣。大家普遍將日行萬步設為走路運動的基準點，而我大概會走三萬步。在沒有拍戲行程的日子，走路就是我那天的行程。
首先，清晨一睜開眼，立刻站上跑步機。使用五十分鐘的跑步機，大約可以記錄為五千至六千步。在我們「走路會」成員間，稱這五十分鐘為「第一堂課」。走完歷時五十分鐘的第一堂課後，必須休息十分鐘也是我們訂下的規則。不過，當然可以依據時間與身體狀況，緊接著進入第二堂課。如此一來，一天就從早上十點前便已完成的一萬步開始。
隨後，即出發前往工作室或電影公司。此時，必須遵守一條鐵律──只要是雙腳能走的地方，就得步行。因此除了不能搭車，也盡可能不搭乘電梯、手扶梯、電動步道等；必須在日常生活中精打細算地蒐集步數才行。這項藉由移動路程所遵守的小原則，是我能日走三萬步的關鍵秘訣。我不太喜歡那些裝有輪子，或是能讓自己身體自動移動的交通工具；可以的話，我還是喜歡用自己的雙腳一步、一步走。毋須特地挪出運動時間，只要像這樣靠雙腳移動，就能充實地填滿一日步數。
走出家門後，我會由兩種路線中擇一。
路線一：穿越市中心，從家裡直達工作室；這段路程約需三千步。如果再從工作室走到經紀公司的話，可以再增加一千五百步。雖然沿路有不少東西能參觀，時而看人，時而看店，確實是條令人無暇感覺無趣的路，但步數略嫌不足。
路線二：無論要去哪裡，得先沿著漢江走一圈，再轉往目的地。這是走路會成員們想盡量避免的路線。原因在於，這個選擇會比直達路線來得吃力不少。我們又將這種不直接朝目的地前進，改以繞遠路的方式稱為「削皮法」。（將於夏威夷路線的篇幅中，詳細說明「削皮法」）
如果是選擇路線二的日子，一離開家，我便會沿著漢江沿岸走往工作室。此時，即可依據是在東湖大橋、聖水大橋、永東大橋、清潭大橋等地點停下腳步折返，進而發展成多樣路線；步數自然也有很大的差異。不過，只要是漢江「削皮法」的話，基本上都能比路線一多出五千步左右。
我多數會選擇沿著漢江走至狎鷗亭Galleria百貨公司方向前往工作室後，再走去經紀公司的上班路線。如此一來，約需六千五百步。就時間上來說，只和路線一相差二十分鐘左右。因此，如果不是太緊湊、忙碌的情況，我會選擇途經Galleria百貨公司的路線二。萬一當天萌生想多走點的衝動時，我會繼續走到永東大橋再轉往經紀公司，那麼就能達成八千步左右。這就是我平常的上班路。
為了日行三萬步，我們走路會成員皆有個十分注重的觀念，即「日常走」──在日常生活中實踐走路的重要性。我們平常鮮少靜靜坐著聊天，即使聽來有些奇怪，但我們通常會站著聊天。
本文經授權轉載自經典文化《走路的人，河正宇》，原文標題「堅持「日常走」與「原地跑跳」 相當簡單的日行三萬步教室」
