（文／柴 雅仁）
大肚腩的原因在於腹部肌肉僵硬！
下腹凸出導致大肚腩。這對男女來說都是一項困擾。
其實，大肚腩的原因有兩個。
第一個原因，單純只是因為脂肪堆積。吃太多自然是主要因素之一，不過除此之外另有其他緣由。當日常生活中的各種習慣引起姿勢不良，導致內臟與肌肉僵硬時，脂肪的燃燒效率便會降低。如此一來，皮下脂肪與內臟脂肪就會滿滿地囤積於腹部。
第二個原因為內臟下垂。這也是起因於日常生活中各種習慣與不良姿勢，導致內臟下墜而造成大肚腩。當內臟下垂時，腸子會受到壓迫，腸道機能因而降低，容易累積氣體與糞便，因此更加助長了大肚腩的形成。
無論那一項原因皆與不良姿勢有關，而其根本緣由就出在腹部肌肉僵硬。這個情況可透過鬆緩心窩、肋骨內側肌肉，以及刺激心窩的交叉點達到舒展效果，肋骨擴張有足夠的空間後，內臟便能歸位。如此一來，肌肉與內臟才能發揮原本的功用，代謝也會變好！
按摩側腹
有腰痛問題的人，通常其側腹意外地僵硬。而這個部位僵硬會更加深腰部的負擔。
為此，利用大拇指按揉腰部與側腹交會處，能緩和腰痛的情況。尤其因長時間站立、坐著、走路而勞累時，特別容易變僵硬，所以要適時按摩、紓緩肌肉！
「試著按揉一下才發現有夠硬！或許這就是腰痛好不了的原因⋯⋯。」
「肥肥軟軟的側腹深處居然有個硬邦邦的區塊，真令我驚訝。」
1 將手放在腰際，並掐起該部位
2 周邊也加以按揉
3 若有疼痛的部位，則先上下輕推後再按揉
4 另一側也以同樣方式按揉
P O I N T
出現強烈疼痛處請勿勉強按揉，在能忍受的疼痛範圍內進行
本文經授權轉載自東販出版《10秒立即見效！最強穴位伸展操》，原文標題「解決膝蓋歪斜問題，揮別膝蓋痛」、「按摩大腿內側」
