美國饒舌歌手 Cardi B 上個月底，在 MTV BET Awards 音樂頒獎典禮 上，驚喜宣布懷孕消息！其實在這之前，她一直在進行產後運動計畫，努力想把身材恢復的生產前的狀態，沒想到，如今竟然再度懷了第二胎。不知道是否為人母後，Cardi B 想轉換形象，她日前也在推特上發文表示，慶幸自己年輕時沒有衝動在臉上刺青，她認為這是一件相當瘋狂的事情。
關於 Cardi B 的訓練計畫
其實 Cardi B 自 2018 年以來，一直在努力減肥，想回到生產前的辣妹身材。身為脫衣舞者，Cardi B 之前運動的方法大多著重在跳舞上，不過，鋼管舞對於身體的敏捷度、力量訓練以及肌耐力，帶來相當多幫助，因此，擁有這些基礎，讓她在執行訓練計畫上不會有太大困難。
而進行訓練前，Cardi B 的日常運動只有跳舞，連健身房都沒在去，雖然她本人在她的社交媒體上，沒有對這些訓練大做分享，但不難看出，她把精力都花在手臂以及下半身訓練。
根據外媒 Totalshape 報導，關於 Cardi B 的訓練菜單，包含了下半身、上半身以及飲食控制，如果你也想趁著夏天來臨，進行一系列訓練，快來一起看看她平常都做些什麼訓練。
下半身訓練
1.深蹲：10 次為一組，做三組
2.交叉弓箭步：10 次為一組，做三組
3.抬腿跑：12 次為一組，做四組
4.俯臥屈膝抬腿：10 次為一組，做三組
5.臀推：8 次為一組，做三組
上半身訓練
1.肩推：12 次為一組，做四組
2.槓鈴彎舉：10 次為一組，做三組
3.伏地挺身：10 次為一組，做三組
飲食改變
對於 Cardi B 來說，麥當勞以及墨西哥捲餅是她的最愛，她喜歡像是雞塊、薯條、pizza 和雞翅這類的東西，當然，這些食物對於她的健身計畫來說，完全是個阻礙。
因此，戒掉這些食物成為她的第一步，接下來她開始保持進行一天只吃兩餐，早餐和晚餐。從醫學角度來看，一天兩餐能夠同時減少卡路里兼保持健康血糖水平，而在早餐的選擇上可以有各種選擇，像是雞蛋、土豆、培根，晚餐則通常可以一頓全餐，像是有前菜、濃湯、主菜、甜點這樣的組合。
產後的 Cardi B，不只開始運動，連想法都開始不一樣，不久前，她在推特發文表示：「我很慶幸我沒有在16歲時得到一張充滿刺青的臉。」許多饒舌歌手都會在臉上刺青，像是 Lil Uzi Vert、Post Malone，Cardi B 則為此感到慶幸，認為有刺青在臉上似乎不是個很好的選擇。由於 Cardi B 平時作風大膽，因此，也有網友表示是不是當媽媽後，要開始轉換形象了？
