運動保養

（文／圈媽 張晴琳） 了解什麼是「糖」？什麼是「醣」？ 「糖」，有各種不同來源，通常帶有甜味就一定有糖，像是葡萄糖、果糖...

明明已經過了青春期，怎麼又長青春痘了呢？2019年媒體報導30-49歲的女性中，有62.3%表示最困擾的肌膚問題為毛孔粗...

文／牛尾理恵 加入煙燻鮭魚、莫札瑞拉起司、櫛瓜的法式鹹派，風味醇厚卻低醣！以蔬菜為食材的副菜，不妨在味道上來點變化。&l...

文/林世航 營養師 相信大家都有聽過膠原蛋白、玻尿酸可以保養皮膚，甚至也有關節保護的效果，多年來一直保持在保健食品市場的...

文／牛尾理恵 親手做的便當，也能試試泰式料理的打拋肉。配料的營養成分無可挑剔！異國風味的調味方式引人胃口大開。<T...

文／牛尾理恵 豆漿加蛋沾裹上鮭魚和黃綠色蔬菜，營養最均衡！這款便當富含抗氧化作用的維生素，吃完能讓精疲力盡的身體恢復元氣...

文／營養師Ricky Q1：請問澱粉爆量怎麼辦？ 大家減肥想到的第一件事就是不吃澱粉，其實不吃澱粉只是變相節食，因為沒有...

文／營養師 Ricky 我常講一句話：「你可以一天不運動，但不能一天不吃飯！」或許有點誇大，但，事實上，吃飯確實影響減肥...

文／牛尾理恵 帶特殊腥味的鰹魚，搭配上西式番茄醬汁會更好吃！沙拉不加美奶滋，減少熱量與脂質的攝取。<TOTAL>熱...

文／牛尾理恵 黃綠色蔬菜、蛋、絞肉營造出繽紛色彩。蛋讓便當風味溫和好入口。蔬菜切小一點，以便享用時能全部半均勻。<...