運動保養

文／牛尾理恵 靠雞胸肉和鯖魚罐頭獲得滿滿蛋白質！幾乎用不到調味料，能將食材本色徹底發揮的便當。鹽麴富含植物性乳酸菌，可整...

文／金修然 以職業婦女的身分過日子，是相當艱辛的事。我也是一邊養育八歲、兩歲的兩個孩子，一邊工作，所以總是忙得不可開交。...

文／金修然 四十歲出頭的女性進入診間，毫無血色的臉上彷彿寫著「我身體不適」。她一跛一跛地走進來，正要坐下時卻猶豫了一會兒...

無論任何事，只要持續做，便不再是「特別活動」，而是習慣。大家普遍將日行萬步設為走路運動的基準點，而我大概會走三萬步。在沒...

經常有人問我：「這樣在首爾閒晃，難道不會被認出來嗎？」完全沒有問題。原因在於，基本上我一路上只會露出眼睛。況且，被認出來...

文／金修然 最近許多人會在健身中心上一對一的教練指導課，目的是為了瘦身及打造曼妙體態，或是在理想部位上練出漂亮的肌肉。然...

文／黃欣元 關於體態改變，大家常常會問：「哪一種方式才是最有效的呢？」不管用什麼方式運動，搭配飲食，最有效！飲食吃得好，...

文／莎拉‧加特弗萊德醫生 在過去二十年中，關於女性運動，我們得知了許多重要且有時違反直覺的事。以下是研究顯示能夠從運動中...

文／莎拉‧加特弗萊德醫生 如果我們都知道運動對身體有益，為什麼88% 的美國人都不運動呢？或許很多人和我一樣—我真的不愛...

文／班傑明．史鮑、麥可・桑德 我會在凌晨五點半左右起床，抓一根高蛋白能量棒，然後出門運動，通常是游泳、重量訓練或間歇性跑...