忙碌的生活佔據了現代人大部分的時間，至於運動，我們也只能在忙裡偷閒時擠出一點空隙來執行，有些人喜歡在上班前來個晨跑、有些則喜歡下班後去健身房鍛鍊，各有所好，但如果告訴你在某些特定的時間的運動效率最好、能消耗更多脂肪讓結果事半功倍呢？根據澳洲版《ELLE》2019的報導指出，上午運動和下午運動的消耗熱量不同，也適合做不同項目的運動喔！
The AM work out
比利時研究專家在2011年對此進行了一項為期六週的實驗，分別對三組人馬施行早餐前運動及早餐後運動的兩個項目，其中發現兩組都比平時多消耗了30%的卡路里及50%的脂肪，且空腹運動還能改善身體血糖吸收、降低糖尿病和心臟病風險，但還是提醒各位如果感到暈眩不適，最好馬上休息並補充雞蛋或香蕉等營養品喔！
白天運動的好處是能燃燒前天體內儲存的脂肪，加速燃脂效果且增進身體新陳代謝，非常適合想減肥的人。建議在早上七點左右運動約一小時，且盡量選擇慢跑等中強度運動項目，晚上還能助眠喔！
The PM work out
如果你是想鍛鍊肌肉及線條，那麼下班後運動會比較適合你。根據研究指出，人體在下午4點及晚上8點時的肌肉及核心力量達到高峰期，這時候非常適合做拳擊、游泳或騎自行車等高強度運動，也比較不會造成運動傷害。另外想增肌的朋友如果在傍晚舉鐵做重訓，這時身體對於氧氣的利用率也達到最高值而使效果事半功倍，因此想練大肌肌的朋友可以選擇這時間運動喔！
最後，想在何時運動還是取決於個人意志，但還是要推崇一下規律運動的重要性，只要有動好處絕對是利大於弊。」
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