由華納出版的DC超級英雄電影《水行俠》正如火如荼進行拍攝中，男主由傑森摩莫亞（Jason Momoa）擔綱演出，這位「超巨」的粗獷型男過去因為英國神劇《權力的遊戲》聲勢看漲，來自夏威夷的他體態媲美巨石強森、美國隊長，近期的他也在IG上分享最新的《水行俠2》籌備進度，除了一樣維持精實的身材之外，為了更貼近漫畫原作，他居然脫口預告將把那一頭狂野的棕色長髮染成金色！
傑森在自錄影片笑說：「今天是我最後一天保留棕髮的日子，因為接下來我就要染成金髮了，跟《水行俠》漫畫一樣！」在原作中的男主角亞瑟確實是一頭飄逸的金髮，不過令人好奇的是他的招牌落腮鬍是否也會跟著一起染色呢？《水行俠2》預計於明年12月上映，令人期待傑森摩莫亞與女主安柏·赫德（Amber Heard）以及鬼才導演溫子仁的再度合作出擊！為了完美呈現超級英雄的體態，傑森摩莫亞邊拍戲也邊與私人教練健身，平均一週鍛鍊五天、重點則放在胸肌及腹肌上，一起來看看他的訓練菜單吧！
Day 1.胸
平板支撐（兩分鐘起跳）
臥推胸肌（共七組）
傾斜啞鈴推舉（共七組）
複合式伏地挺身（共七組）
Day 2.背
臥推（共七組）
引體向上（共七組）
坐姿划船（共七組）
槓鈴俯身划船（共七組）
Day 3.腿
深蹲（共七組）
直腿硬舉（共七組）
背蹲舉（共七組）
體重深蹲（共七組）
Day 4.核心
砸藥球（三分鐘共三組）
壺鈴搖擺（共七組）
波比跳（三分鐘共三組）
青蛙跳（三分鐘共三組）
40碼衝刺
Day 5.肩、手臂
肩部啞鈴推舉（共七組）
徒手胸肌訓練（共七組）
啞鈴肱二頭肌彎舉（共七組）
三頭肌伸展（共七組）
而飲食方面，傑森摩莫亞坦言自己在沒工作的檔期可是十足的碳水化合物愛好者！除了特別愛吃花生醬，每餐也一定要喝一罐300ml的啤酒！不過因為工作這些惡習也漸漸被他改掉，他會盡量在每次重訓前吃兩片沒有內餡的白吐司，而且每餐配菜都會加綠色花椰菜，肉類以乾煎牛排為主、魚類則會以生魚片的方式料理鰹魚，此外，他還會多多補充營養品比如乳清蛋白、能量棒及增肌粉等，同時減少脂肪的吸收。
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