氣溫驟降又陰雨綿綿的爛天氣是不是讓你完全沒有上健身房的動力呢？偶爾發發懶沒關係，這邊和你分享一段激勵人心的故事，聽完別再為自己找藉口、別再說都瘦不下來了！因為這位來自南韓的健身網紅Jini可是才花了兩年，就成功減掉50kg，克服了暴食、復胖等種種困難，目前正積極經營自己的瘦身減重頻道「JINI’s Wellness」，傳授正確的飲食及運動觀念，成為現下最有話題的減肥榜樣。
過去體重曾破百的Jini雖然從小就培養許多運動嗜好，擅長游泳、溜冰的她，動得多吃得也多，尤其是每次激烈運動結束後，又愛吃高熱量食物，直到高中時期因課業壓力運動量漸漸減少，食慾卻沒改變，體重開始失控，期間嘗試過無數的減肥法，但總是三分熱度，從來沒有成功過，直到上了大學，她才下定決心認真減肥，在2年內成功減掉50公斤，至今身高體重都維持在166公分50公斤的完美比例。
在運動安排上，她每星期運動六天，其中周一、三、五做體力訓練，另外三天則僅安排有氧運動。體力訓練從伸展開始、10分鐘暖身、循環體能訓練、腹肌運動、最後再用一小時有氧運動收尾。有氧運動則可選擇跑步機、踩腳踏車，另外在搭乘大眾運輸工具時，她甚至還會提早一站下車，改用步行的方式走到目的地、或是提早一小時起床做伸展運動、盡量以走樓梯代替搭電梯等日常細節超前部署，為的就是能讓身體多動、消耗熱量。現在的Jini可是擁有傲人的11川字肌及螞蟻腰呢！
飲食管理部分，她起初靠3個秘訣瘦下來，盡量在家裡吃、飯量減半且以五穀飯或玄米飯為主、食物鹽分不能太高；本來食量就很大的她，為了讓飽足感延長，經常以生菜包飯作為三餐主食，至於生菜類別主要是蘿蔓萵苣、芝麻葉、美生菜、青江菜。此外，她也完全戒掉含糖飲料、酒精及宵夜，假如想喝咖啡也只喝無糖美式。
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