Netflix又有神劇可追啦！來自韓國的原創影集《魷魚遊戲》自17日開播後就掀起國內外熱烈討論，劇情主軸為456位參賽者接續挑戰6個遊戲，最終獲勝的人可以抱走456億獎金，但過程險惡、一不小心就會喪失生命⋯其中在劇裡飾演男主角「成奇勳」的演員由今年48歲的李政宰擔任，出道將近30年的他演過許多膾炙人口的電影包括《與神同行》和去年上映的《魔鬼對決》，更於1999年以25歲的年紀榮獲韓國青龍獎最佳男演員，成為韓國史上最年輕影帝。
相比在劇中欠了一屁股債的頹廢的形象，私下的李政宰可是韓國公認的「最強壯中年大叔」，身高180的他體態控管超嚴格，維持了二十幾年原封不動的結實肌肉；肌肉養成的訓練菜單平均一週運動五天，並採取「分段式」把有氧運動及重訓分成上午、傍晚分開進行，有氧運動除了慢跑外，李政宰對於拳擊、格鬥訓練也情有獨鍾，透過有氧結合無氧讓體態變化效果更顯著；假如你一天只有下班後才能上健身房運動，也可以分配每天的運動項目，像是週一重訓、週二有氧、週三重訓等交替訓練。
在飲食方面一定要相輔相成效果才會更好，李政宰在運動量大的時候一天可以吃到六餐，每隔三小時進食一次，且餐餐都以肉類為主，在肉類選擇上都是以雞胸肉、魚肉或是沒帶筋、帶骨的乾煎牛肋條為主，這些肉類不僅低脂，還有豐富的蛋白質，吃得健康無負擔，還不用擔心熱量爆增，甚至還能幫助肌肉生成喔！
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