韓國最辣瑜珈老師－姜賢京 教你如何零贅肉「炫腹」

韓國出產美女沒話說，但像這般如漫畫中走出來，不僅有漂亮臉孔還兼具魔鬼身材的神級天菜，只能說是可遇不可求，她就是被譽為健身界「朴敏英」的瑜珈老師－姜賢京，她的IG @ babebani追蹤人數早已超過50萬，除了大方分享私下的性感美照，也時常po出如何瘦腰、瘦大腿等教學影片，一起來看看…

＊有氧運動

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드디어 오늘 지난주에 짤려버린 유산소 재방을 했어유😍 아휴 속시원해ㅎㅎㅎ 다들 열심히 따라하셨죠?? 마무리 굳히기로 스쿼트 100회 실시 육수 쫘아아악 뽑아냈으니 개운하게 샤워하시고 뻗으소서🤭 요청 해주신대로 제가 시간이 되면 나중에는 핵매운맛으로도 찾아뵐게유😇 모두 굿나방 이에요👍🏻 #바니홈트 #체지방 #뿌셔뿌셔 #유산소

A post shared by 🇰🇷바베바니 💓바니홈트 (@babebani) on Jul 25, 2020 at 6:45am PDT

除了擅長的瑜珈及皮拉提斯，姜賢京偶爾也會做中高強度的有氧運動。影片中的30分鐘（從3:30開始）健美操示範了從一開始的暖身到收操，並結合了韻律及簡易的出拳動作燃燒脂肪，中間甚至深蹲了一百次，有效練出大塊肌肉及翹臀。

＊瘦大腿運動

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왜 운동라방만 하면 이렇게 시간이 순삭인거죠?😵 시작하기전엔 몸이 엄청 무거웠는데 역시 같이 하고 나니까 너무너무 개운하고 좋아요👍🏻 오늘도 같이 해준 패밀리들! 아쥬 칭찬합니다! 늦게 확인한 우리 바니쓰들도 다시보기 해서 꼭 하고 자기에요. 하고자면 정말 후회 없어요??😘 – ✔️오늘 운동라방 포인트! -무릎의 방향을 체크하기. -허벅지를 무겁게 움직이자. -무릎에 질환이 있다면 NO! -무릎대는 동작이 불편하다면 매트를 두껍게 말아서 수행해보거나 하지 않는다! (무리해서 하지 않기) -마지막은 한 세트 더 해보자😍❤️❤️❤️ #바니홈트 #빠짝빼보자 #매일저녁10시에만나요

A post shared by 🇰🇷바베바니 💓바니홈트 (@babebani) on Jul 14, 2020 at 6:50am PDT

針對女生在意的大腿前側肥肉，姜賢京分享了自己經常做的簡單大腿瘦身操，可改善粗大腿腫脹感，同時腿部線條也會變得修長。她建議做跪姿運動時可以將瑜珈墊對折減少膝蓋疼痛感。

＊收操運動

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우리 슨생님 수업 하는 소리를 ASMR 삼아 오늘은 열심히 필라테스❣️ 내일부터 신랑한테 주2회 레슨 받기로 했어요🙊 일단 제 목표는 어깨라인과 등, 상체라인 다듬기 저번 처럼 많이 타이트한 식단은 아니지만 꾸준한 단백질 섭취와 함께 최대한 클린식단 유지하기 에요:) 식단은 스토리에 틈틈히 계속 공유 할게요😘 비가 계속 와서 우중충한 월요일이지만 수고 했더요🤓👏🏻👏🏻👏🏻

A post shared by 🇰🇷바베바니 💓바니홈트 (@babebani) on Jul 27, 2020 at 4:42am PDT

在瑜珈或皮拉提斯等運動結束後，千萬不能忘了伸展操，利用常見的踏步機，從呼吸到肩頸、脖子的放鬆，另外也針對女生在意的虎背熊腰作改善，示範了簡易的深層伸展運動。

以上，還不快收起零食、放下筷子，跟著正妹老師一起運動吧！

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