健身美體

（文／徐國峰） 減少水阻的姿勢 從指尖至腳尖維持水平的身體線 人體在水中本來就有浮力，但身體各部位的浮力大小卻不同。因為...

文／營養師Ricky 輕健身運動適合上班族在工作空檔、甚至坐在辦公桌前認真打字的時候練習，大家長期坐在辦公室沒有機會去運...

文／尚皮耶．克萊蒙梭、弗雷德里克．德拉维耶 側躺抬腿 定期練習3～4個月，每週2～3次，能讓你消除大腿側面多餘的脂肪（通...

文／尚皮耶．克萊蒙梭、弗雷德里克．德拉维耶 仰臥捲腹 本動作切記背部要緊貼地面，注意緊縮腹肌。這項訓練應使用腹部肌力，切...

文／尚皮耶．克萊蒙梭、弗雷德里克．德拉维耶 曲線要優美，腹部是重要考量，因為沒有纖細腰身和平坦腹部，怎稱得上身材姣好？做...

文／Ashlee 咻咻 我常常收到粉絲傳來：「跑步會長出蘿蔔腿嗎？」、「做完有氧機，小腿變粗了怎麼辦？」這類對小腿感到困...

文／黃欣元 對剛開始想接觸運動的初學者來說，居家的徒手訓練確實能夠帶來身體和體能上的進步。但若沒有適度的增加訓練強度的話...

文／Ashlee 咻咻 生理期可以訓練嗎？這也是很多女孩心中的疑問。 健齡一直到兩三年的時候，我都是聽從身體的聲音。生理...

文／Ashlee 咻咻 翹臀可以讓我們看起來腰細腿長、身形更高挑，臀部肌群在身體功能上更是非常重要！ 現代社會當中，我們...

文／丹．約翰 多年前，我給運動員下列這些小技巧：1.練習全身性的動作，減少單一肌肉的訓練。2.持續在槓鈴加上重量，並在訓...