健身美體

文、圖/Cindy 這次參加一年一度限定女性參加的「台新女子半馬」，原訂3月的賽事，因為疫情而延後到八月，原本參加半馬組...

此菜單的主要目的是透過運動來增進身體的核心肌群，並凝聚親子關係。建議適合執行的小朋友年齡為可溝通執行為主，動作有一定難度...

（文／幫客教練 Bunker） 星座是個神祕又特別的一種基本人格型態或情感特質，如果我們跟運動結合，或許就能讓我們更加樂...

（文／幫客教練 Bunker） 常聽命理老師說：「人的一生，一命二運三風水」。 擺對訓練器材，留意運動環境，加上使用正確...

（文／筋肉媽媽） 每當緊張時，肩頸就會無意識地繃緊嗎？曾經發表多篇筋膜相關論文的德國施萊普博士（Dr. Robert S...

（文／林世航 營養師） 前陣子防疫悶壞了嗎？是不是要來一波報復性運動呢？順著運動熱潮，許多業者都推出強化蛋白質的餐點，最...

（文／徐國峰） 減少水阻的姿勢 從指尖至腳尖維持水平的身體線 人體在水中本來就有浮力，但身體各部位的浮力大小卻不同。因為...

文／營養師Ricky 輕健身運動適合上班族在工作空檔、甚至坐在辦公桌前認真打字的時候練習，大家長期坐在辦公室沒有機會去運...

文／尚皮耶．克萊蒙梭、弗雷德里克．德拉维耶 側躺抬腿 定期練習3～4個月，每週2～3次，能讓你消除大腿側面多餘的脂肪（通...

文／尚皮耶．克萊蒙梭、弗雷德里克．德拉维耶 仰臥捲腹 本動作切記背部要緊貼地面，注意緊縮腹肌。這項訓練應使用腹部肌力，切...