2020年波蘭世界盃，中華隊和奧地利隊的比賽來到最後一分，由程昕代表出戰。他穿著白色劍服與緊身劍褲，戴著頭盔擺好預備姿勢。比賽開始的那一秒，只見程昕閃過對手的劍，精準無比地擊中對手，瞬間得分獲勝！他把頭盔摘下，興奮地與隊友們邊叫邊跳，原來剛剛既冷靜，出手又精準的劍士，面具底下竟然是個笑容甜美的美少女。
擊劍，又被稱為運動場上的西洋棋，必須頭腦清楚，預測對手的下一步；設計戰術，讓對手落入陷阱裡。還記得后翼棄兵（The Queen’s Gambit）裡面的快棋嗎？擊劍比快棋更快！對手可不會給你時間思考棋路，腦袋思考的瞬間，身體就得立即作出反應。
＃讓自己保持好的狀態，靠自己的力量維持內心穩定
像擊劍這樣高度緊張的比賽，又遇上奧運資格戰，即將代表台灣出戰的程昕，難道不會緊張嗎？不會覺得壓力很大嗎？他用一貫的開朗笑容說習慣了，「就吃自己想吃的，做喜歡的事情，過一樣的生活讓自己保持愉悅開心，讓自己保持好的狀態。」
賽前，程昕向來習慣靠自己維持內心穩定。「我平常會用記事本，紀錄自己的比賽狀況與情緒，遇到壓力很大，內心不安的時候，就會把記事本拿出來看。賽前用五分鐘看看這些紀錄，跟自己說我很厲害，就可以靜下心來，做好出賽準備。」程昕不靠別人，他認為自己才是最可靠的，也建議壓力大或者容易懷疑自己的人，可以每天跟自己對話，經常給自己肯定。持續這樣做一段時間，一定可以看到效果。
＃融入大自然也是程昕放鬆秘訣
他還有另外一個舒壓法門，就是擁抱大自然。程昕經常跟朋友們一起去爬山、衝浪，「融入大自然讓我感覺非常放鬆！」他笑說最高紀錄是連續衝浪七、八個小時，完全忘記吃飯也忘記補擦防曬，後果就是雙腳曬傷、曬紅，「現在不敢玩這麼久，也不敢忘記補擦防曬。」
＃吃原型食物，家人也會購買有機食品
身為擊劍國手，每天都要練劍，消耗大量體力，令人好奇他究竟是怎麼樣維持身體健康與體能狀態？程昕說運動員會選擇吃原型食物，家人也會購買有機蔬菜。「有機食物的口感、香氣吃起來真的不一樣！以前跟媽媽去餐廳吃飯，聽他說吃到頭暈都覺得很浮誇，後來才發現是真的。」影響所及，他做甜點也不喜歡放泡打粉和香精。原本程昕只是基於興趣做甜點跟隊友們分享，沒料到太受歡迎，去年成立了粉專開放訂購。「我認為對現代人來說，健康非常重要，我也想製作健康又美味的甜點跟大家分享。」他還特別製作了無麩質甜點，希望讓對麵粉製品過敏的人，也能享受甜點的樂趣。
＃每天練劍必須天天洗頭，最怕濃郁的人工香氣
最後我們問他，身為擊劍選手，每天都要穿著練習服，戴著頭盔練習，一定都流很多汗吧，都怎麼選擇洗沐產品的呢？程昕說每次練完都一定要洗頭，有時候一天還要洗兩次：「我無法想像兩天才洗一次頭是什麼感覺！」至於洗沐產品，程昕說很怕太過濃郁的人工香氣，覺得那樣的味道聞起來很化學、很可怕，家人也都會購買天然、無矽靈的洗沐產品，在每天的沐浴時光裡，讓淡淡的天然香氣療癒身心。
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