上一篇文章小編為大家實測了放鬆神器雪瑞爾筋膜杯，這回就讓擁有14萬YouTube粉絲的專業物理治療師啾c，提供更詳細的使用方式給大家！。啾c就以常見的「三大緊繃區域」，教大家怎麼使用筋膜杯讓這些區域的肌肉、筋膜放鬆！大家可以看完以下步驟後，再針對自己在意的部位，舉一反三。
開始之前建議可先準備擁有草本香氣、宛如沐浴森林芬多精的義大利進口阿爾卑斯精油，搭配筋膜杯使用，可以讓你達到加倍放鬆的舒展效果。
上斜方肌
如果經常覺得肩頸痠痛，特別推薦這樣使用筋膜杯！先用筋膜杯吸住斜方肌接近脖子的位置(下圖左)，再順著肌肉一路到肩胛骨棘處(下圖右)，重複以滑動的方式由上到下，並在過程中添加阿爾卑斯山精油。如果過程中有比較緊繃的地方，可將筋膜杯固定在緊繃的點上，並從原先頭往前方的動作，改為將頭望向同側的膝蓋，再看向正前方，重複動作約10-15次。
後頸肌群
這個動作適合屬於「低頭族」的你，將筋膜杯沿著脊椎的左右兩旁由上往下，反覆操作。同理，如果有比較緊繃的位置，一樣可將筋膜杯吸附住緊繃的點，再輔以看向地板的反覆點頭動作進行約10-15次，就可以再換其他地方吸附。
肩膀
除了脖子之外，肩膀也是多數人痠痛的來源。我們可以從由身體的胸骨柄開始，位置大約在鎖骨下方、胸大肌處(下圖)，朝著肩膀前側以筋膜杯吸附滑動，這個路徑可以重複3-5次，讓肩膀適度的放鬆解除沾黏。同樣若有緊繃的位置，可將筋膜杯吸附之後，將同側的手向肩膀後側拉動約10-15次，再換其他緊繃的點。
再來是肩膀後側，從肩胛骨的內側邊緣開始(下圖左)，再往肩膀的外側滑動，可將同一側的手從胸前碰觸另一邊的肩膀，這個路徑重複3-5次，可將筋膜杯吸附在肩胛骨與肱骨之間(下圖右)，再配合同一側的手從胸前擺到另一邊的肩膀，動作反覆進行3-5次，再將手放回同側，以緩緩舉手的姿勢伸展3-5次即可。
輕巧又好用的筋膜放鬆小物
【黃馬琍天然美學】雪瑞爾筋膜杯，是擁有40年SPA專業的黃馬琍老師嚴選引進的商品，它使用超柔軟又親膚的專業型高端矽膠材質，讓你使用時不會造成皮膚不適，並擁有不同強度，吸力也可以自行控制、安全性高。體積輕巧，自己一個人就能方便操作。
最適合每天坐辦公室看電腦、喜愛低頭滑手機的肩頸僵硬族群放鬆紓壓，以及運動鍛鍊後的保養都十分適合。連奧運選手的防護團隊都在使用了，你還在等什麼？
👉 立即選購筋膜杯，讓緊繃退散！
現在使用折扣碼「WB1J0VTX」，再享300元優惠！
推薦閱讀
