受到疫情影響,大家是否都「WFH」居家辦公了呢？
防疫時期,雖然不能到戶外跑步、騎車,在室內我也有幾個常做而且方便又容易達成的運動,待在家的時間變長,不要放任自己的身體軟爛下去,我來推薦三個不用另外購入過多器材,在家也可以做的運動給大家!
- 瑜珈
只需要一張瑜珈墊、毛巾,也可以準備瑜珈磚,來幫助四肢做伸展。我之前就有接觸過瑜珈,但是防疫在家時,就給自己一個目標,每天完成一次
瑜伽訓練,透過瑜珈來讓自己的心更「靜」,也能讓身體更放鬆。我很喜歡起床後泡杯咖啡再做瑜珈,很能夠幫助喚醒身體,並開啟全新的一
天,迎接工作上的挑戰!
瑜珈練習頻道推薦：
- 徒手肌力訓練
徒手就是不需要任何重量,靠著自身的力量,做肌力跟心肺的運動。如果你家也跟我一樣沒有太多空間去容納很多健身器材,那我很推薦徒手訓
練,你只需要一塊夠你四肢伸展的空間跟一張瑜珈墊,徒手訓練絕對也可以讓你爆汗的不要不要!
徒手肌力頻道推薦：
- 跳繩
大家小時候一定都跳過跳繩,只是長大後就沒再跳過。到目前我覺得跳繩是一個 CP 值最高的運動,不受場地、天氣、器材的限制,只需要的也只有一條跳繩跟一塊小空間,就開始運動。跳繩是一項全身性的運動,能訓練心肺、練習手腳協調、也是一項可以快速燃脂的運動!真後悔這麼晚才認識跳繩!
