印象中只給小朋友作為遊戲設施玩樂的彈跳床，近年不只在國外，連台灣也引進設備、在健身房中開設團課，吸引許多運動愛好者及網紅體驗，連藝人楊丞琳也都是該運動項目的忠實粉絲喔！但光是隻字片語很難讓你們想像彈跳床居然能訓練到全身肌群、消耗的卡路里還比跑步多，不僅紓壓療癒還能鍛鍊到核心，讓我們更深入了解彈跳床到底是什麼吧！
跳床運動之所以深受年輕人喜愛，原因在它能提供比起一般有氧運動多三倍的功效、同時會使用到大量肌肉群參與，除了能減脂減重外，好處還有提升專注力、降低血壓、增加骨頭密度等，且藉由加入舞蹈元素，整個運動過程富含娛樂性質，學員每堂課最多能燃燒700卡的熱量，就算在家自己看線上影片操作，大約也能消耗520卡的熱量，收穫良多。
這裡介紹幾個跳床運動的基本動作供居家訓練參考，初學者可以先以不加入舞蹈元素、以跟上音樂節拍為主做開腿跳及開合跳等動作，進階一點可以嘗試扭轉腰部，雙腳微開與肩平行，手握拳平放大腿兩側站在床中央預備， 跳躍時身體轉向右，右手肘彎曲；身體轉向左，左手肘彎曲。或是深蹲跳，以深蹲的姿勢，利用大腿肌群的力量，在彈簧床上往下踩跳時深蹲下去，跳起來身體跟著往上。只要盡力而為，整堂課上下來你就會發現得到的比想像的多！
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