ROUTINE 日常

改善骨盆前傾訓練 體態調整：腰部曲線逐漸改變的最大原因！ 1. 仰面躺下後彎起膝蓋，雙腳張開至與肩同寬 台灣角川提供 2...

（文／宋侑璇） 【中低脂肪肉類】蛋白質的來源 減肥過程中，攝取蛋白質尤其重要，葷食者可以從肉類補充，素食者則多以黃豆製品...

二十歲和四十歲的身體差異竟然如此之大！ 近來，有些「外表看來只有二十幾歲的中年女性」，也就是所謂的「美魔女」引起不少話題...

（文／柴 雅仁） 大肚腩的原因在於腹部肌肉僵硬！ 下腹凸出導致大肚腩。這對男女來說都是一項困擾。 其實，大肚腩的原因有兩...

第一週運動菜單大公開！ 第1天 〈訓練項目〉捲腹20次深蹲30次蜘蛛人棒式10次〈步數〉9806步〈與開始時相比〉體重±...

（文／宋侑璇） 「234 瘦身飲食法」與常見的減肥方法比較！ ● 生酮飲食 布克文化 執行方法每天的飲食，碳水化合物控制...

（文／娜塔） 減醣的好處太多了 1. 最明顯的優點：擁抱易瘦體質、變美變年輕，重新活過來！ 從小就是易胖體質的我，過去因...

會開始接觸衝浪，是因為想要更靠近大海一點，潛水讓身體完全泡在海裡，衝浪是隔著浪板接受的海浪的高低起伏，兩種是完全不同的體...

（文／柴 雅仁） 解決膝蓋歪斜問題， 揮別膝蓋痛 ◆ 站立時千萬不可將膝蓋完全打直！ 被要求「請站好」時，各位會聯想到何...

（文／常富寧） 綽號叫做「魔術強森」的美國職業籃球（NBA）的湖人隊明星球員Ervin 「the Magic」 John...